Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
11-06-2017, 15:27
Любая женщина хочет прекрасно выглядеть каждый день. Волосы главное украшение женщины, как гласит известная поговорка. К сожалению, многие женщины не могут позволить себе регулярное посещение парикмахера для того чтобы сделать укладку, поправить форму волос. Красивая прическа своими руками лучший способ быть прекрасной в любой ситуации. Большинство причесок очень просты в исполнении и не требуют профессиональных навыков.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Охрана-здоровья.ру » Питание » Правильно питаться - значит полезно питаться

Правильно питаться - значит полезно питаться

Правильно питаться  - значит полезно питаться
Само питание – это процесс сложный, который состоит из множества функций: поступления еды, переваривание ее, всасывание и усвоение еды. Еда позволяет человеку получать энергию, которая в дальнейшем распределяется на построение, возобновление клеток и тканей тела нашего и регуляцию функций. Для хорошей работы всего организма важно чтоб поступали пищевые вещества в нужном количестве и в нужное время.

Вся энергия от пищи

И действительно вся энергия организма напрямую зависит от приема пищи, но не вся пища может стать энергией. Организму не безразлично, что в него поступает, здесь должно быть четкое соотношение белков, углеводов, жиров, минеральных веществ и витаминов. К примеру, белки должны составлять около 12%, а жиры до 35%. Для человека который работает физически необходимо потреблять в день:

- углеводов 350-400г;
- белков до 90г;
- жиров до 100г.
- витамины из овощей и фруктов, в крайнем случае, таблетизированные витамины.

В природе нет пока еще продукта, который мог бы сразу в себе содержать все полезные вещества для человека, поэтому, только комбинируя разные продукты, поступают в организм необходимые вещества.

Плохое влияние монодиет на организм

Питаться необходимо разнообразно для ферментативной системы, которая позволяет ферментам работать лучше. За счет одних компонентов усиливается действие других компонентов, и тем самым улучшаются процессы усвоения и обмена веществ. В организм поступают «строительные материалы» и «носители энергии», при монодиете поступает лишь один вид из выше перечисленного, то есть со временем организм не сможет нормально функционировать и начнет выдавать сбои.

Обязательно надо отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, в которых содержится так много витаминов и полезных веществ, они не только улучшают пищеварение, но и иммунную систему выводят на другой уровень.

Режим в питании
Для правильного питания потребуется соблюдать еще и режим приема пищи. Этот режим поможет желудку быстрее усваивать пищу и не даст жировым клеткам расти. Правильнее всего есть когда захочется, потому что у каждого человека идут свои затраты, но при этом стоит смотреть чтоб ваше меню не было более 5-ти раз. Мысленно старайтесь распределить свой рацион на день, тогда прием пищи для желудка будет вовремя и правильным. За 2 часа до сна не стоит есть, лучше выпить чашку кефира.
Разместил: nedow Просмотров: 990

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.



Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна