А как вы думаете, в чем заключены базовые отличия женского питания от мужского? Стоит сразу сказать, что у женщин и мужчин кардинально разнится не только логика, но еще и сосуды, мозг, сердце, печень и некоторые иные органы. В связи с этим, находясь за одним столом с мужчиной, женщине следует немного по-иному смотреть на свой рацион. Как правило, общие рекомендации по чисто женскому питанию таковы:

• Дамам следует есть больше фруктов и овощей;
• Особое внимание рекомендуется уделять цельному зерну и продуктам из него;
• Стараться чаще употреблять в пищу рыбу и мясо птицы.

В соответствии с проведенными исследованиями, при соблюдении этих простых правил смертность среди женщин существенно ниже, нежели у фанаток фаст-фудов и иной так называемой «западной» еды.

Такое важное железо
Одним из важнейших элементов в женском организме выступает именно железо. Оно является своеобразным строительным материалом, помогающим содержать многие органы и системы организма женщины в должном порядке. Такие факторы, как период критических дней, беременность и последующее кормление малыша грудью, способны нанести существенный урон содержанию железа в крови женщины. В связи с регулярными кровопотерями женщины гораздо «острее» мужчин нуждаются в питании, более богатом железом.

Что происходит при падении уровня железа в женском организме? А результат почти всегда одинаков – диагностирование анемии, или низкого гемоглобина. Какие продукты могут помочь восстановить гармонию в организме и наполнить его столь полезным для женщин железом? В первую очередь, это – яблоки и гречка. Но, пожалуй, максимально успешно железо может усваиваться, если вы будете регулярно есть мясо или печень (железо, содержащееся в этих продуктах легко воспринимается организмом, и он быстро насыщается столь важным «строительным элементом»).

Говоря о питании беременной женщины, обычным пересмотром диеты тут не обойтись. Любой женщине в положении врач, ведущий ее беременность, обычно назначает комплекс витаминов, в котором в сбалансированном формате содержатся все необходимые элементы, в том числе и железо. А вот если у беременной диагностируют анемию средней или тяжелой формы, врач в обязательном порядке назначает женщине специальные железосодержащие препараты.


Остеопороз
Стоит отметить и тот факт, что такое заболевание, как остеопороз, встречается у женщин в разы чаще, чем у мужчин. В связи с этим, женщины должны ежедневно потреблять большую дозировку кальция (с продуктами питания), чем мужчины. В связи с этим диетологи строго рекомендуют всем женщинам любого возраста «дружить» с молоком и иными молочными продуктами (сметана, творог, сливки), ведь в них содержится обилие витаминов D и K2, которые помогают эффективному усвоению кальция.