Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
Вы находитесь:
» Питание » Похудение без диет

Похудение без диет

Похудение без диет
В наше время сайты в Интернете и страницы модных журналов пестрят заголовками об эффективных способах похудения. Но, прочитав эти самые способы, даешься диву: неужели этому абсурду кто-то верит и следует? И действительно, рекомендации некоторых диет просто поражают тем, какой вред здоровью они могут принести.

Безусловно, кто-то следует этим диетам и верит в их удачный результат, к тому же, ведь написано, что помимо моментального сброса лишних килограммов, вы больше никогда не сможете потолстеть и всегда будете стройной и красивой. Но, как показывает и практика. И статистика, это самый натуральный обман. Ни одна диета не проходит без последствий. Безусловно, были случаи, когда девушки худели настолько, что потом долго не могли поправиться, но в таких случаях они наносили огромнейший вред своему организму, в котором происходили необратимые процессы.

Каждый разумный человек должен понимать, что не бывает таких диет, а особенно, моментальных, которые не вредят здоровью. Поэтому, если уж вы решили. Что вам просто необходимо сбросить лишние килограммы, то лучше прибегнуть к длительному, но действенному процессу, без вреда для здоровья. К счастью, такие методики есть, и они даже доказали свою действенность. А самое главное, что после этого человек изменяется и внешне, и внутренне. Заключается такой метод похудения в простых вещах — здоровом питании и активном образе жизни.

Эти, казалось бы, простые вещи, о которых мы знаем с детства, помогут сделать вам не только стройную фигуру, но и приобрести подтянутое тело и стать здоровым морально.

Под здоровым питанием имеется в виду, употребление только качественной, натуральной пищи. Если вы хотите обрести красивую фигуру, то придется отказаться от всевозможных газировок, фастфуда и прочего. Обязательно ежедневное употребление таких пищевых групп, как фрукты, овощи, морепродукты, молочные продукты и крупы.

В вашем ежедневном рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в нужных организму количествах. Стоит распределить время приема пищи и следить за калорийностью употребляемых продуктов. Если она будет низкой, то обмен веществ будет медленным, а значит, и процесс похудения тоже замедлится. И если вы будете употреблять пищу с избыточной калорийностью, процесс обмена веществ также замедлиться, что приведет к медленному сжиганию жиров. Нормальному человеку в день нужно потреблять в среднем 2400 килокалорий. Конечно, не нужно с фанатизмом уходить с головой в подсчет калорий, но придерживаться этой цифры стоит.

Если вы собрались похудеть, то немаловажно будет помнить, что в день нужно выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Это должна быть обязательно только чистая вода – никаких газировок. Чистая вода имеет свойства очищать организм от вредных продуктов и нормализовывать обмен веществ. А без этого коррекция фигуры просто невозможна.

Под активным образом жизни имеются ввиду физические нагрузки. Они должны быть равномерно распределены для каждой группы мышц и проводится регулярно. Количество и правильность нагрузок поможет составить тренер. Он подберет нужную вам программу, исходя их физических особенностей организма.

Вообще с детства известно, что любые физические нагрузки ускоряют сжигание жиров в организме. А это значит, что для скорейшего похудения нужно не только заниматься в тренажерных залах, но и больше двигаться. Вместо того чтобы проехать пару остановок до работы, пройдитесь лучше пешком, ноги у вас не отвалятся, зато сделаете несколько шагов на пути к стройному телу.

Кроме здорового питания и активного образа жизни, достичь стройного и здорового тела, поможет отсутствие стрессов и вредных привычек. Если вы не здоровы морально, то желание заниматься собой и своим телом, быстро пропадет, а значит, мечта о стройном теле будет отражаться не в зеркале, а на страницах модных журналов. Разве вы этого хотите?
Разместил: oz Просмотров: 3591

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


{links}

Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна