Правильный рацион питания

Правильное питание необходимо не только для того, чтоб держать свой вес всегда под контролем, но и для того чтоб вести здоровый образ жизни. Соблюдая правильное питание, ешь всегда только полезные овощи и продукты, тем самым свой организм не загружаешь. Рацион должен состоять из плотного завтрака, обеда, ужина и 2 или 3 перекусов. Это вполне достаточно чтоб весь организм работал.

Сущность такого питания
Многие люди после диеты набирают весь свой вес обратно, - это потому что они после диеты возвращаются в обычный режим питания и тем самым создают стресс для организма. Если же соблюдать правильно питание, то можно похудеть и результат похудения закрепить на долгие годы. Просто человек питается 5 раз в день, но маленькими порциями. Даже после диеты если соблюдать режим правильного питания, то можно не поправиться, а просто перестроить свой организм. В идеале такое питание можно сделать всем смыслом жизни и только изредка баловать себя сладостями и жареной картошкой.

Режим гласит следующие правила
В течение всего дня основных приемов пищи должно быть 3:
- завтрак;
-обед;
- ужин.
Между ними должны попасть 2-3 перекуса. За два часа до сна не стоит есть, а перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды, который немного уберет чувство голода и не даст вам съесть больше еды. Для большего эффекта стоит уменьшить свою порцию вдвое. В день для очистки организма стоит выпивать около 1-1,5 литров воды. Постарайтесь отказаться от сахара, соли, белого хлеба и сдобы, жирное мясо замените постным мясом. Если полностью не можете отказаться от сладкого, то употребляйте его до 12 часов дня. На первое время организм привыкает к такому питанию, поэтому допустимы малейшие погрешности в виде пирожного и картошки, но это только на первое время.

Примерное меню питания на практике
Меню на один день:
- завтрак – каша любая на воде, чашка кофе или чая и пару штук сухофруктов;
- 1-й перекус – это яблоко или 2 хлебца;
- обед – рис с овощами или мясо с салатом из овощей на масле;
- 2-й перекус – стакан кефира нежирного;
- ужин – овощи на пару или творог корицей;
-3-й перекус - перед сном стакан кефира.

С таким рационом организм будет правильно использовать полученные продукты, и у вас не будет откладываться лишний жир, наоборот все жировые запасы организма будут сжигаться. Правильное питание не стоит больших денег, так как все продукты привычные и простые, просто их распределение приема правильное.