Главная > Питание > Лучшие пищевые дуэты
Лучшие пищевые дуэты3-09-2014, 15:28. Разместил: nedow |
Наверняка, многие из нас слышали такое крылатое выражение, как: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?» И на самом деле, для того чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно правильно питаться. При этом, употребляя в пищу определенные напитки и еду, вы сможете не только улучшить свою фигуру, но также укрепить:
• Зубы; • Волосы; • Ногти; • Здоровье и иммунитет в целом. Современные диетологи выдвинули предположение о том, что существуют определенные парные сочетания продуктов и вещества, которые способны подарить нашему организму здоровье и красоту. Эти сочетания полезных веществ были проверены, и выяснилось, что они действительно несут невероятный оздоровительный эффект. Чтобы укрепить кости и желудок употребляйте комбинации кальция и инулина Инулин - это специфический тип волокна, который способствует балансу содержания в пищеварительной системе любого человека всевозможных полезных бактерий. В том числе, науке известно, что инулин способен существенно увеличивать уровень поглощаемости кальция костной тканью. Продукты, которые являются лидерами по содержанию кальция, следующее: • Молоко; • Йогурт; • Сыр; • Брокколи; • Лосось и сардины. По содержанию инулина лидируют: • Бананы; • Спаржа; • Циничная мука; • Репчатый лук; • Артишоки. В таком случае идеальными комбинациями продуктов могут стать: салат из свежей спаржи и любого сыра, а также коктейль из бананов и молока (или йогурта). Чтобы улучшить зрение рекомендуется употреблять комбинацию витаминов Е и С Максимум витамина Е содержится в орехах, миндальном масле, арахисе, бобах сои, проростках пшеницы и семечках подсолнечника. Лидерами по содержанию витамина С являются: • Болгарский перец; • Любые цитрусовые; • Киви; • Картофель; • Клубника; • Томаты. В таком случае вы можете комбинировать продукты в следующих блюдах: • Кекс или пирог из миндаля и апельсинов; • Рулет с арахисовым маслом и соком лимона. Чтобы побороть чувство усталости и зарядиться энергией, употребляете железо и витамин С Как известно, железо ответственно за достаточное обеспечение кислородом мышц, клеток мозга и в целом всех внутренних органов. Витамин С способен активно и весьма успешно бороться с заболеваниями десен, а также может оздоравливать кожу и сердце. Обилие железа содержится в таких продуктах, как: • Овсяные хлопья; • Соевый сыр тофу; • Бобы крахмалосодержащего типа; • Проростки пшеницы; • Шпинат. Обилие витамина С содержится в брюссельской капусте, любых плодах цитрусовых, киви, картофеле, брокколи, болгарском перце и томатах. Если вы желаете зарядиться энергией и побороть чувство усталости, балуйте свой организм такими блюдами, как: • Салат из апельсинов и шпината; • Смузи из овсяной каши и клубники. Вернуться назад |