Здоровое питание на работе: сладости

На работе с утра хочется выпить чашечку горячего кофе с коллегами, а к нему - пара печенюшек, после обеда тоже хочется сладенького, так что можно еще съесть печенье, а еще лучше - конфетку, а чтобы было совсем хорошо - две. К концу рабочего дня становится скучно, и без сладкого становится вообще грустно. А то, что коллеги на протяжении дня угощают сладостями, не считается. Не отказываться же?

Примерно таким образом выглядит меню из сладостей офисного работника, даже если он настраивался только на полезную и здоровую пищу. Отказаться от сладкого навсегда, когда все вокруг пьют чаи и шуршат обертками от конфет, может только человек, обладающий железной волей. Давайте вместе разберемся, как не отказывать себе в сладостях, но и оставаться в отличной форме. Полезный материал об очищении содержится http://www.silazdorovya.ru/ochishhenie-organizma-v-domashnix-usloviyax/.

1) Время. Сладости, которые содержат простейшие углеводы, подвергаются одному правилу этой группы питательных веществ - без вреда для фигуры можно употреблять их как можно раньше. Организм, получив простые углеводы с утра, успеет потратить все калории из конфет и печенюшек на дневную активность и не оставит калорий «на черный день». Поэтому ешьте сладости до обеда - обмен веществ в это время суток наиболее активный.

2) Ведите подсчет калорий. Обманчивыми ориентирами могут оказаться размер и вес сладости. Так, печенье с кокосовой стружкой очень легкое, зато жира и калорий в нем много. Для того, чтобы не повестись на эту уловку, не отдавай предпочтение сладостям, что содержат семечки и орехи, причем в обжаренном виде от них нет никакой пользы, а также читай этикетку всех сладостей, чтобы не жалеть о съеденном.

3) Отдавай предпочтение фруктовым сладостям. Сладости, что содержат больше всего полезных веществ и меньше всего калорий, приготавливают из фруктов: зефир, пастила, мармелад. Они низкокалорийные и намного меньше содержат жира, чем любой сорт печенья. Также в сладостях из фруктов содержится пектин, помогающий выводить тяжелые металлы из организма. Также хороши сухофрукты, если они не пропитаны глюкозным сиропом.