Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
26-06-2017, 11:20
Весна - пора любви, нежности и улыбок. В эту пору года каждому хочется выглядеть красиво и опрятно. В природе тают снега и льды, и наши ногтики от них не отстают. Они хрустят, ломаются и "тают". Как и все живое, они хотят питания и особого ухода. Весной наш организм очень сильно нуждается в витаминах и минералах. Кожа и все ее производные за зимний период потеряли свою свежесть и здоровье, а значит подойти к их восстановлению стоит с полной серьезностью.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Охрана-здоровья.ру » Здоровье » Здоровое питание – это просто!

Здоровое питание – это просто!

Здоровое питание – это просто!
Неправильное питание – это неизменный путь к ожирению, заболеваниям сердца и органов пищеварения. Однако, следуя нехитрым правилам принятия пищи, можно избежать неприятных последствий, а также похудеть, стать здоровее и отлично себя чувствовать.

1.Часто мы едим не потому, что действительно испытываем чувство голода, а потому что нам просто скучно. Прислушивайтесь к своему организму и старайтесь кушать только тогда, когда действительно хочется.

2.Вспомните, что как только происходит какое-то радостное событие, мы бежим к холодильнику и «поощряем» себя чем-то вкусненьким. Тоже самое касается и противоположных ситуаций: депрессию, разыгравшиеся нервы как нельзя лучше успокоит что-нибудь «покалорийней» да «послаще». Правило №2 здорового питания – перестаньте связывать свои эмоции с едой.

3.Поборники здорового образа жизни часто хватают в супермаркете только продукты с надписью «обезжиренный». Однако, это не значит, что эти продукты полезны. Искусственно обезжиренными продуктами очень тяжело утолить голод, и в конечном итоге общее количество быстрых углеводов, так или иначе входящих в состав этой пищи, будет большим, чем было бы жиров.

4.Старайтесь избегать «сухих» завтраков. Различные хлопья и мюсли могут включать в свой состав сахар, вредные добавки и красители. Не поленитесь и почитайте состав ,указанный на упаковке.

5.Исключите из рациона белый хлеб. Его лучше заменить на черный, да и вообще, на цельнозерновые продукты. Цельное зерно – это ценный источник белка, сложных углеводов и клетчатки, так полезной для похудения. К тому же минералы и витамины в продуктах из цельного зерна снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6.Наш организм понимает, что «наелся» только спустя 20 минут. Поэтому не стоит забивать свой желудок до отказа, а лучше оставить немного «места».

7.Часто нам хочется «заморить червячка», т.е. что-нибудь перекусить на ходу. Многочисленные палатки и магазинчики на улицах предлагают нам продукты в ярких и манящих упаковках, однако, они богаты на простые углеводы, вредные химические добавки и концентраты. Поэтому постарайтесь «дотерпеть до дома» и нормально покушать.

8.Ну и последнее правило: если все-таки хочется съесть что-то сладкое, не отказывайте себе в этом. Вполне можно побаловать свой организм шоколадкой или пирожным на праздник. Самое главное, чтоб это не переходило в регулярное употребление.

Для хорошего сна и прекрасного настроения рекомендуем http://www.favorit-travel.ru/spb/excursion/tematic/. Это удивительный город, который хранит много тайн и всего интересного. Воспользуйтесь предложениями компании favorit-travel.ru, и вы никогда об этом не пожалеете.
Разместил: nedow Просмотров: 1430

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.



Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна