Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
26-06-2017, 11:20
Весна - пора любви, нежности и улыбок. В эту пору года каждому хочется выглядеть красиво и опрятно. В природе тают снега и льды, и наши ногтики от них не отстают. Они хрустят, ломаются и "тают". Как и все живое, они хотят питания и особого ухода. Весной наш организм очень сильно нуждается в витаминах и минералах. Кожа и все ее производные за зимний период потеряли свою свежесть и здоровье, а значит подойти к их восстановлению стоит с полной серьезностью.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Охрана-здоровья.ру » Здоровье » Как бросить курить

Как бросить курить

Как бросить курить
Сегодня огромное количество людей страдают никотиновой зависимостью. И каждый по разным причинам начал курить. Кто-то хотел казаться взрослым, кто-то начал курить, потому что это было круто и модно. Но вот прошло время, и многие поняли, что совсем не круто и даже не модно. А здоровье уже начинает давать сбои: появляется одышка, кружится голова, да и пахнуть постоянно как вчера наполненная окурками пепельница, тоже надоело. И вот приходит осознание того, что пора бросить курить.

О том, как это сделать написано, если не миллионы, то тысячи книг. Существую всевозможные тренинги, методики, которые, к слову, платно предлагают интернет-ресурсы. Но в своем большинстве, это ни что иное, как обычная обдираловка. Людей, которым действительно помогла та или иная методика, довольно мало. Как говорил знамениты Алан Кар: «курить бросить легко, я и сам сто раз бросал».

Итак, давайте попробуем рассмотреть некоторые нюансы, которые приблизят день, когда вы откажетесь от сигареты.

1. Не бросайте курить в одиночку. Будет лучше, если у вас есть знакомая (или знакомый), которая тоже хочет бросить – делайте это вместе. Так вы сможете следить друг за другом, подбадривать, или же, наоборот, ругать.

2. У многих курильщиков утро начинается с сигареты. Первым шагом на пути к избавлению от этой зависимости, будет отказ от утренней сигареты. Вместо этого попробуйте начинать день с небольшой пробежки, или прогулки быстрым шагом. Если для вас это пока тяжело, можно купить кислородный баллончик и начинать свое утро с пяти-шести глубоких вдохов.

3. Замените рабочие перекуры чашечкой кофе, или чая – что больше вам нравится. Многие совершают ошибку, заменяя «перекуры» «перекусами». Так вы быстро потолстеете и перед вами встанет другая проблема. А чашечка горячего напитка вряд ли испортит вам фигуру. Плюс ко всему, чем больше вы пьете, тем быстрей ваш организм очищается от шлаков и токсинов, которые несут в ваш организм сигареты.

4. Не стоит бросать курить резко и якобы насовсем. Необходимо постепенно это делать, выстраивая своеобразную лесенку. Ни в коем случае не нужно говорить таких слов, как «навсегда» и «никогда». Как правило, они наоборот заставляют сопротивляться бросанию и лишь подогревают интерес к курению. Оптимальным будет договариваться с самим собой. Например, уговорите себя попробовать не курить до обеда, потом можно попробовать не курить завтра весь день. Важное тут – попробовать. Договариваясь с собой вы говорите, что пробуете, но у вас есть возможность закурить в любой момент. Вы как бы проверяете себя насколько никотин забрал вас в свои сети – можете ли вы еще договориться с собой не курить день, или до обеда, как предлагалось выше, или же никотин берет над вами верх. Примерно в таком русле ведите с собой разговоры. Доказано, что человек ко всему привыкает за 21 день, через процесс ежедневных повторений. А это значит, что у вас есть шанс бросить курить, отказавшись от сигарет на 21 день. Курение само по себе это ведь жутко противно – пахнущие волосы, одежда, тело, в конце концов постоянный неприятный запах изо рта и желтые зубы. Разве вы думали об этом, когда начинали курить? Могу поссорить, что нет. Итак, представьте, что вы продержались 21 день без сигарет и теперь снова возьмете ее в руки. С большой уверенностью могу сказать, что вам будет противно. Ну и кроме того, начав курить после такого перерыва, вы просто перечеркнете все свои усилия. Разве не жалко будет?

5. Отказываясь от курения, прежде всего прекратите делать его фоном для каких-то стандартных дел. Например, если вы всегда ехали за рулем и курили, то попробуйте не брать в руки сигарету в машине. Если вы встречались с друзьями и за бутылочкой пива незаметно для себя брали сигарету, то проконтролируйте и этот процесс. Попробуйте встречаться и разговаривать с друзьями без никотина. Выделите курение как отдельное удовольствие, например, как просмотр телевизора. Вы же получаете удовольствие от просмотра любимых передач? Также должны получить удовольствие от сигарет. Я с большой долей вероятности могу сказать, что курения как таковое не будет вам доставлять приятностей и степень его значимости в вашей жизни станет значительно ниже.
Разместил: MissMarina Просмотров: 1943

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.



Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна