Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
10-06-2017, 17:01
Со значениями терминов «акции», «скидки» и «бонусы», наверняка, знакомы все современные люди. В данную категорию попадают и те, кто обожает мир шопинга, и те, кто совершенно спокойно относится к покупкам. Можно ли сэкономить на скидках, предлагающихся сегодня в огромном числе современных магазинов?
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Охрана-здоровья.ру » Здоровье » Защищаемся от гриппа и простуды

Защищаемся от гриппа и простуды

Защищаемся от гриппа и простуды
Осень - это не красивые краски, бабье лето и листопады... Это еще и пора простуд и прочих неприятных заболеваний, типа гриппа. Защититься от этих неприятностей можно, укрепив свой иммунитет, что стоит делать каждому человеку. Итак, как же помочь нашему организму справиться с недугами и предотвратить их?

Самое первое, что необходимо сделать - обратить внимание на свой рацион питания. Правильное питание - это залог вашего здоровья - оно должно быть сбалансированным, с правильным сочетанием белков, жиров и углеводов. Если чего-либо из перечисленного будет не хватать вашему организму, то это приведет к существенным сбоям. В белках содержатся аминокислоты, которые образовывают в организме антитела - иммуноглобулины. Именно поэтому в период эпидемий необходимо особенно часто есть мясные, рыбные и молочные продукты, а также яйца.

Жиры способствуют размножению макрофагов, которые способны захватывать и переваривать бактерии и прочие чужеродные и вредные для организма вещества. Углеводы снабжают организм энергией. Для этого необходимо включить в свой рацион овощи, фрукты и зерновые культуры. Каша с овощами на завтрак - отличный заряд энергии и здоровья на каждый день!

Кроме того, главными защитниками от гриппа и простуды являются витамины. Они повышают активность каждой клеточки организма, ведь их недостаток существенно снижают иммунитет. Для укрепления иммунитета, необходимо не только употреблять в пищу овощи и фрукты, но еще и включать в рацион синтетические комплексы витаминов.

Для самостоятельной защиты организма от простуды и гриппа, он должен быть снабжен в достаточном количестве витаминами А, С и Е. Эти витамины содержатся в моркови, цитрусовых, абрикосах, печени, сливочном масле, орехах, гречке, грибах, квашеной капусте, петрушке, шиповнике, сыре, черной смородине, брокколи, шпинате, отрубях. Для укрепления иммунитета также необходимо снабжать организм кальцием, йодом, цинком, марганцем и железом. Для этого включайте в свой рацион бобовые, семечки и зелень.

Также в период эпидемии защититься от недугов можно, употребляя в пищу лук и чеснок. Они обладают поистине уникальными защитными свойствами. Не обязательно съедать по целому овощу, для вашего организма достаточным будет всего один зубчик чеснока и четвертинка небольшой луковицы в день. Также пейте зеленый чай. Он уничтожает вирусы и бактерии, а также помогает организму сопротивляться. Состояние иммунитета человека зависит также от правильной работы кишечника, о чем также стоит позаботиться в период эпидемии.

Занятие спортом и закаливание также пойду только на пользу иммунитету. Чаще бывайте на свежем воздухе. Учеными доказано, что те, кто чаще гуляет, меньше подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто предпочитает отсиживаться дома у телевизора.

Не забывайте также о средствах защиты от эпидемии, если вы вынуждены пользоваться общественным транспортом, или местами, где большое скопление людей. Дабы не подхватить от кого-либо вирус, не стесняйтесь носить марлевую повязку. Пусть и ненадолго, но она способна предотвратить проникновение вирусов в ваш организм. Только не стоит использовать одну марлевую повязку, ведь, например, от одной поездки в общественном транспорте, она становится уже не защитой от вирусов, а рассадником заразы. Старайтесь как можно чаще их менять.

Старайтесь после каждого захода в помещение мыть руки с мылом, а если нет такой возможности, возьмите за правило всегда иметь при себе антибактериальные влажные салфетки. Когда приходите домой, промывайте нос. Можно специальным средством, приобретенным в аптеке, а можно обычной детской спринцовкой. Если вам сложно промывать нос, а вы точно знаете, что ехали рядом с больным человеком в транспорте, то придя домой, просто пальцем обработайте слизистую носа с использованием хозяйственного или детского мыла.

Эти нехитрые манипуляции помогут вам укрепить иммунитет и защититься от болезней. Ну, а если вы все-таки чувствуете, что заболеваете, лучше останьтесь дома, отложите все дела. Во-первых, это для вас же будет лучше, ведь болезнь проще остановить на начальной стадии, чем потом долго и проблемно лечиться. И, во-вторых, подумайте о том, что сев в тот же общественный транспорт, или придя на работу, вы можете заразить еще много людей.

Следите за своим здоровьем!
Разместил: MissMarina Просмотров: 1016

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.



Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна