Как снять после экзаменов стресс?

Очень хорошо, когда наконец-то все экзамены сданы. Самое страшное уже позади, можно ни о чем постороннем не думать. Впереди летние месяцы, которые можно провести с пользой для себя. Однако стресс, который накапливался все время, пока вы готовились к экзаменам и сдавали их, все еще остался с вами. И нужно избавиться от него как можно скорее.
Увы, но выпускники и школьники не совсем понимают, как правильно его снять. Многие решают, что нужно хорошенько выспаться и все тогда пройдет. Но на самом деле это не выход из положения. Равно как и не выход заедать стресс или, напротив, отказываться от употребления пищи.

Питание

Студенты и ученики во время сдачи зачетов пытались уделить им все свое время, забывая правильно питаться. Они кушали в основном продукты быстрого приготовления, которые никакой пользы нам не принесут и принести не могут. Вот поэтому самое первое, о чем стоит подумать, так это о восстановлении своего рациона. Поверьте, такое решение будет правильным.
Во время разгрузочных дней нужно употреблять:
- зеленый чай;
- зелень;
- фрукты;
- горький шоколад;
- орехи.
Будет полезно также отказаться от употребления кетчупа и майонеза, а также от жирной пищи. Когда вы дадите таким образом своему желудку отдохнуть, то почувствуете, как начнете восстанавливаться.

Недосып не лечат пересыпом

Все прекрасно осведомлены о том, что здоровый сон должен всегда продолжаться порядка восьми часов. Однако, если вы легли спать в час ночи и проснулись в девять, то это совсем не значит, что получили суточную порция сна и готовы к новым подвигам. Дело в том, что, если спать вы ложитесь после полуночи, то не успеваете набрать достаточно гормонов, которые жизненно важны. Когда просыпаетесь, то ощущаете себя уставшим - чувствовали такое?
Любопытно, что еще в древности люди говорили о правильно сне. Олин час до полуночи считается как за два, и поэтому школьники должны на время позабыть о ночных прогулках и ложиться спать в десять часов или максимум в одиннадцать. Такой сон будет самым здоровым и самым крепким.
Когда просиживаешь за учебниками, то чувствуешь, что тело твое требует физических нагрузок. Мало кто захочет мучить себя тренировками после экзаменов, и правильно.
Лучше совершать регулярные пробежки - это будет куда полезнее. Так вы подготовите свой организм к сильным стрессам и сможете быстрее справиться с теми, которые у вас накопились.