Здоровое питание – это просто!

Неправильное питание – это неизменный путь к ожирению, заболеваниям сердца и органов пищеварения. Однако, следуя нехитрым правилам принятия пищи, можно избежать неприятных последствий, а также похудеть, стать здоровее и отлично себя чувствовать.

1.Часто мы едим не потому, что действительно испытываем чувство голода, а потому что нам просто скучно. Прислушивайтесь к своему организму и старайтесь кушать только тогда, когда действительно хочется.

2.Вспомните, что как только происходит какое-то радостное событие, мы бежим к холодильнику и «поощряем» себя чем-то вкусненьким. Тоже самое касается и противоположных ситуаций: депрессию, разыгравшиеся нервы как нельзя лучше успокоит что-нибудь «покалорийней» да «послаще». Правило №2 здорового питания – перестаньте связывать свои эмоции с едой.

3.Поборники здорового образа жизни часто хватают в супермаркете только продукты с надписью «обезжиренный». Однако, это не значит, что эти продукты полезны. Искусственно обезжиренными продуктами очень тяжело утолить голод, и в конечном итоге общее количество быстрых углеводов, так или иначе входящих в состав этой пищи, будет большим, чем было бы жиров.

4.Старайтесь избегать «сухих» завтраков. Различные хлопья и мюсли могут включать в свой состав сахар, вредные добавки и красители. Не поленитесь и почитайте состав ,указанный на упаковке.

5.Исключите из рациона белый хлеб. Его лучше заменить на черный, да и вообще, на цельнозерновые продукты. Цельное зерно – это ценный источник белка, сложных углеводов и клетчатки, так полезной для похудения. К тому же минералы и витамины в продуктах из цельного зерна снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6.Наш организм понимает, что «наелся» только спустя 20 минут. Поэтому не стоит забивать свой желудок до отказа, а лучше оставить немного «места».

7.Часто нам хочется «заморить червячка», т.е. что-нибудь перекусить на ходу. Многочисленные палатки и магазинчики на улицах предлагают нам продукты в ярких и манящих упаковках, однако, они богаты на простые углеводы, вредные химические добавки и концентраты. Поэтому постарайтесь «дотерпеть до дома» и нормально покушать.

8.Ну и последнее правило: если все-таки хочется съесть что-то сладкое, не отказывайте себе в этом. Вполне можно побаловать свой организм шоколадкой или пирожным на праздник. Самое главное, чтоб это не переходило в регулярное употребление.

Для хорошего сна и прекрасного настроения рекомендуем http://www.favorit-travel.ru/spb/excursion/tematic/. Это удивительный город, который хранит много тайн и всего интересного. Воспользуйтесь предложениями компании favorit-travel.ru, и вы никогда об этом не пожалеете.