Основные методы снятия напряжения

К сожалению в нашей жизни сложно избежать стрессов. Каждый человек наверняка испытывал то чувство, когда хочется все бросить и уехать куда-нибудь на моря, лежать под пальмой и пить коктейль из половинки кокоса. Увы, наши мечты не всегда становятся реальностью, поэтому в таких ситуациях очень важно уметь расслабляться дома.

Для начала попробуем расслабить наше тело. Отличным помощником в этом деле станет сон. Полноценный сон – это естественный метод организма восстановить силы и получить заряд бодрости. Другой способ расслабить тело – мышечная релаксация. Попробуйте в течении 5-10 секунд напрягать поочередно 16 групп мышц нашего тела (кисти, руки, предплечья, плечи, мышцы лица, шея, грудь, бедра, голеностопы), а затем в течении 15-20 секунд сосредоточиться на чувстве расслабленности.
Также можно побаловать свое тело хорошим массажем или походом в сауну или баню.

Не зря человеку, который сильно нервничает, говорят успокоиться и глубоко дышать. Дыхательные гимнастики стали практиковаться еще в Древнем Востоке. Восточные мудрецы утверждали, что высшее совершенство тела, его здоровье напрямую связаны с тем, как мы дышим. К тому же, правильное насыщение кислородом нашего организма – залог долголетия. При полном, размеренном дыхании, наши внутренние органы не только получают кислород и оздоравливаются, наши мысли «отключаются» от источника проблем, упорядочиваются, и стресс постепенно уходит.

В последнее время набирают популярность занятия по аутотренингу или самовнушению. Целью аутотренинга является снятие стрессового напряжения путем повторения определенных словесных формул, направленных на релаксацию и концентрацию сознания человека на то, что он хочет изменить. Занятия по такому «самогипнозу» обычно проходят в группах по 10-12 человек.

Также хорошее средство для снятия нервного напряжения – искусство. Порой лицезрение какого-то художественного шедевра или фотографий, кинофильмов расслабит и унесет наши мысли не хуже любых дыхательных упражнений, медитаций и аутотренингов. А послушать любимую музыку или подвигаться под задорные ритмы - всегда исключительно положительные эмоции!

Да и в целом, попробуйте пересмотреть свою жизненную позицию. Старайтесь больше уделять времени себе любимому, не давайте работе «съедать» себя заживо, относитесь с юмором к критике, да и просто пытайтесь чаще менять обстановку: вместо проведения выходного дня за компьютером или телевизором, лучше прогуляйтесь в компании веселых друзей или займитесь спортом.

Приходит период, когда бытовая техника выходит из строя. Паниковать и выбрасывать не торопитесь. Ведь ее всегда можно отремонтировать. Компания rembyt-service.ru предлагает такую услугу, как http://www.rembyt-service.ru/. Это выгодно тем, что все ремонтные работы будут проходить у вас на глазах и не надо будет никуда увозить, а потом забирать свой холодильник. В компании работают специалисты высокого класса, а это гарантирует качественный ремонт.