Значение тренировок для беременных

Всем известно, как беременность может сказаться на женской фигуре. Вас могут настигнуть такие проблемы как лишний вес, растянутые мышцы живота и груди, слабость в пояснице. Все это вы сможете устранить с помощью занятий спортом. Может, вы и не уберете все послеродовые симптомы, но сможете максимально их скрыть.

То насколько сильно испортится ваша фигура после родов, зависит от того, как вы будите себя вести на протяжении всей беременности. Если в течение 9 месяцев вы собираетесь пролежать на диване, при этом ничего не делая, то можете даже не надеяться на красивую фигуру после родов. Поэтому уже сейчас стоит о ней позаботиться.

Беременным следует знать, что у мам, которые занимались спортом, роды проходят намного быстрее и безболезненней. Так как во время тренировок в организме накапливается такое вещество как эндорфин, в ходе родов он может послужить как обезболивающее.
Если вы решили заниматься, посоветуйтесь с вашим врачом. Он сможет порекомендовать вам нужные упражнения, которые можно выполнять на вашем сроке беременности.

Нельзя закрывать глаза на то, что ваше тело значительно изменилось, нужно начинать заниматься. Если вы решительно взялись за занятия спортом, то это очень хорошо, но не забывайте наблюдать за изменениями своего организма.

Обычная тренировка полностью отличается от тренировки для беременных. При составлении программы нужно учитывать срок беременности и состояние будущей мамы. Что бы понять, как плод реагирует на вашу активность вам нужно знать следующее, пульс малыша должен увеличиться не более чем на 10 – 30 ударов в минуту, если он повышен, то вам следует сократить длительность тренировки. Так же, стоит помнить, что работа мышц ведет к ним усиленный поток крови. Это означает, что поступающего кислорода может не хватить на работу внутренних органов. С этим тоже следует быть аккуратней.

Многие врачи признали очень полезной водную аэробику. При занятиях водной аэробикой у вас укрепится сердечно – сосудистая система, еще лучше будет развиваться гибкость и выносливость. Все это очень хорошо скажется на вашем самочувствии, ведь чем лучше работает сердце, тем больше кислорода поступает к органам и непосредственно к плоду.
Врачи отметили, что мамы, которые всю беременность провели лежа на диване, намного чаще нуждаются в кесарева сечении, нежели мамы, которые вели активный образ жизни.

Поэтому позаботьтесь о своем малыше и о себе. Сделайте правильный выбор.