Нужны ли витамины беременным

Всемирной организацией здравоохранения проводились многочисленные исследования, чтобы выяснить, нужны ли витамины беременным. Результаты этих исследований показали, что ответ на этот вопрос будет как положительным, так и отрицательным. Все зависит от того, как питается будущая мама.

Но есть один витамин и минерал, который просто жизненно необходим беременной женщине, вне зависимости от типа ее питания - это витамин Вс (фолиевая кислота) и железо. Причем фолиевую кислоту следует принимать еще на этапе планирования беременности, до ее наступления. А после наступления вплоть до 12-й недели. Достаточным количеством будет 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Все остальные витамины женщине не нужны, если она питается правильно и полноценно. В противном же случае следует принимать витамины курсами на протяжении всей беременности.

Если вы задумались о необходимости приема витаминов, то стоит знать, что Матушкой-Природой так заложено, что плод получает все необходимые ему элементы из тканей матери. Он в любом случае “высосет” все, что ему нужно для полноценного развития. Плод не получает витамины с пищей, которую потребляет мама, а это значит, что если она будет питаться не правильно, то рискует своим здоровьем. Отсюда начнутся и выпадение волос, и разрушение зубов, и варикозное расширение вен, и геморрой и еще много подобных неприятностей.

Для того чтобы ответить на вопрос: стоит ли употреблять витамины во время беременности, посмотрите на свой рацион. Достаточно ли в нем витаминов, микроэлементов и питательных веществ, которые необходимы растущему плоду? Если ответ положительный - нет необходимости дополнительно принимать поливитамины, минеральные соли, БАДы и прочие препараты.

Полноценное питание крайне важно как для растущего плода, так и для самой матери. Чтобы выйти из беременности здоровой и красивой, как прежде, ей необходимо обеспечить восполнение запасов необходимых веществ, которые “забирает” ребенок у организма матери.

Всемирной организацией здравоохранения даже предусмотрен список продуктов, которые должны быть в рационе беременной женщины:

• минимум дважды в неделю свежее или свежемороженное красное мясо (говядина, баранина, телятина)
  
• минимум дважды в неделю свежая или свежемороженная рыба
  
• ежедневно молочные продукты
  
• минимум дважды в неделю куриные яйца
  
• два-три раза в неделю мясо птицы
  
• ежедневно не менее пяти свежих фруктов и овощей
  
• ежедневно сливочное и растительное масла
  
• половина всего ежедневного рациона углеводистая пища (булочки, выпечка, хлеб, макароны, картофель и др)
  

Если беременная женщина придерживает, или ее рацион близок в вышеуказанному, то ее питание можно считать полноценным. Если соблюдать данный план питания в течение всей беременности, то нет необходимости дополнительно принимать поливитамины. Только, как уже говорилось выше, фолиевую кислоту и железо.

Если женщина не питается, как рекомендует ВОЗ, то она должна дополнительно принимать поливитамины. Они обеспечат плоду набор веса, сохранение здоровья мамы после беременности. Если же женщина имеет вредные привычки - алкоголь, наркотики, курение - она должна принимать поливитамины в любом случае, не зависимо от типа питания.

Некоторые будущие мамы слишком озадачены и помимо полноценного питания дополнительно употребляют поливитамины. В лучшем случае - это не принесет никакой пользы, в худшей - может навредить. С витаминных препаратов (при условии полноценного питания) ребенок может набрать слишком большой вес, что осложнит течение родовой деятельности.

Как следует из статьи, принимать поливитамины или нет во время беременности - случай индивидуальный и должен рассматриваться отдельно. Для этого необходимо обратиться к специалисту.