Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
26-06-2017, 11:20
Весна - пора любви, нежности и улыбок. В эту пору года каждому хочется выглядеть красиво и опрятно. В природе тают снега и льды, и наши ногтики от них не отстают. Они хрустят, ломаются и "тают". Как и все живое, они хотят питания и особого ухода. Весной наш организм очень сильно нуждается в витаминах и минералах. Кожа и все ее производные за зимний период потеряли свою свежесть и здоровье, а значит подойти к их восстановлению стоит с полной серьезностью.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Охрана-здоровья.ру » Спорт » Как защититься от сколеоза

Как защититься от сколеоза

Как защититься от сколеоза
Если ты решила заняться собой, но стоишь перед выбором: с чего начать, эта статья поможет тебе. Давай начнем со спины? Ты знаешь, какую роль выполняют спинные мышцы? А как защитить ее от сильных нагрузок?

Все мы еще со времен школьной биологии знаем, что каждый мускул в нашем теле за что-то отвечает и чем-то полезен нам. Мышцы спины нам очень важны. В нашем теле они выполняют несколько важных функций. Пожалуй, самой главной функцией можно назвать двигательную. Если бы ее не было, мы не могли бы поднять руки выше груди. Спинные мышцы выполняют и защитную функцию: они надежно защищают легкие и сердце от каких-либо возможных повреждений. Кстати, в районе позвоночника мышцы спины более развиты. Мышцы спины выполняют и поддерживающую функцию. Именно благодаря им позвоночник не искривляется и не крепко “держит” межпозвоночные диски.

Из вышесказанно не трудно догадаться, что мышцы спины крайне важны для нас. А поэтому стоит правильно распределять физические нагрузки, чтобы укрепить спину.

Укрепить мышцы спины можно при помощи нескольких групп упражнений. Например, выполняя силовые упражнения. Плечевой эспандер, блок или штанга (становая тяга). Последняя для более продвинутых спортсменов, так они укрепляют поясничный отдел спины. Блок и эспандер развивают плечевые мышцы и крылья.

Укреплять спину можно также выполняя упражнения на гибкость. Эти упражнения очень важны на начальном этапе, чтобы придать мышцам тонус и в последствии не порвать тонкие связки. Упражнения на гибкость, если выполнять их длительное время, уберегут спину от нежелательных нагрузок на позвоночник, которые происходят при силовых нагрузках без предварительной подготовки.

Для укрепления спины лучше всего подходят упражнения: наклоны, мостик и лодочка. При выполнении наклонов ноги должны быть на ширине плеч. Руками касаемся пальцев ног, при этом ноги не должны сгибаться в коленях. При выполнении мостика, необходимо стоять на ступнях и ладонях, при этом, стараясь держать равновесие, продвигаться руками ближе к ногам. Упражнение лодочка: лежа на животе, тянем вытянутыми руками и ногами вверх, отрывая их от пола и удерживаясь в таком положении как можно дольше.

Укрепляют мышцы спины и обычные упражнения на пресс. А если делать еще и развороты корпуса в это время, касаясь то правым плечом левого колена, то наоборот, будет развиваться еще и косой пресс. Важно, что руки при этом должны быть закреплены на затылке.
Разместил: MissMarina Просмотров: 747

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.



Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна