Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
26-06-2017, 11:20
Весна - пора любви, нежности и улыбок. В эту пору года каждому хочется выглядеть красиво и опрятно. В природе тают снега и льды, и наши ногтики от них не отстают. Они хрустят, ломаются и "тают". Как и все живое, они хотят питания и особого ухода. Весной наш организм очень сильно нуждается в витаминах и минералах. Кожа и все ее производные за зимний период потеряли свою свежесть и здоровье, а значит подойти к их восстановлению стоит с полной серьезностью.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Охрана-здоровья.ру » Спорт » Секреты красивой осанки

Секреты красивой осанки

Секреты красивой осанки
Сейчас все больше людей ведет сидячий образ жизни из-за чего развивается сутулость. Тяжело просидеть весь день перед компьютером с идеально ровной спиной. Однако сутулость является существенным минусом в образе женщины, что портит впечатление о ней, пусть даже она очень красива. Великолепно уложенная прическа, идеальный макияж и гармонично подобранный макияж поблекнут на фоне опущенных плеч и спины “колесом”.

Итак, можно ли и как бороться с сутулостью? Конечно, можно и даже нужно! Одной из причин сутулости является слабость спинных мышц, преимущественно ее верхних отделов. А значит первое, с чего необходимо начать - укреплять спинные мышцы и растягивать грудные мышцы. Лучше всего этого можно добиться, занимаясь пилатесом, однако не у всех есть время посещать фитнес-клуб. Если вы из их числа, то вам пригодится комплекс упражнений, которые можно выполнять дома.

Упражнение 1

Исходное положение - ноги на ширине плеч. Выпрямленными руками начинаем выполнять круговые движения вперед, затем назад. В каждую сторону упражнение необходимо выполнить не менее 8 раз. А еще лучше, если вы будете делать его с гантелями.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения понадобятся гантели. Исходное положение - чуть согнутые ноги на ширине плеч, при этом корпус тела наклонен вперед параллельно полу. На вдохе разводим руки с гантелями в стороны. Как только вы это сделали, выдыхаем и сводим лопатки.

Выполнять это упражнение необходимо в 3 подхода по 15 раз. Стоит учесть, что и гантели необходимо брать таким весом, который вы сможете поднять столько раз. Если вы новичок, то вам подойдут гантели от 1 до 3 кг, не больше. Если же после выполнения этого упражнения вы чувствуете, что смогли бы поднять и больший вес - ваше право, выбирайте больше.

Если же у вас дома совсем нет гантелей, то не беда - их вполне могут заменить пластиковые бутылки с водой, но опять же - выбирайте для себя нужный объем.

Упражнение 3

Еще одним эффективным упражнением на пути к красивой осанке является стояние у стены. Затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны быть прижаты к стене, а макушкой (НЕ лбом!) вы должны тянуться вверх. Это просто упражнение можно даже в офисе выполнять, в качестве небольшой разминки в течение дня.

Вот три простых, но эффективных упражнения, выполняя которые, вы вернете себе красивую осанку и избавитесь от сутулости. И помните, что каким бы ни был тяжелым рабочий день, за спиной всегда нужно следить. Помните, в школе нас всегда одергивали и просили сесть прямо? Во взрослой жизни за вами, конечно же никто не следит, а поэтому делать это должны вы сами. Если чувствуете, что спина устала и вам хочется “согнуться”, лучше встаньте и выполните небольшую зарядку, даже тоже стояние у стены, либо просто наклоны влево/вправо. Этого будет достаточно, чтобы немного размяться и снова сесть за работу с красивой спиной!
Разместил: MissMarina Просмотров: 846

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.



Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна