Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
11-06-2017, 15:27
Любая женщина хочет прекрасно выглядеть каждый день. Волосы главное украшение женщины, как гласит известная поговорка. К сожалению, многие женщины не могут позволить себе регулярное посещение парикмахера для того чтобы сделать укладку, поправить форму волос. Красивая прическа своими руками лучший способ быть прекрасной в любой ситуации. Большинство причесок очень просты в исполнении и не требуют профессиональных навыков.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Охрана-здоровья.ру » Спорт » Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса
Каждый мужчина или женщина стремятся быть в идеальной форме. Это происходит вследствие большой пропаганды здорового образа жизни. Для чего они сидят на диетах, употребляют только правильные продукты, а главное ежедневно занимаются спортом. Большинство из них стремятся не только вести здоровый образ жизни, но и стать эталоном красивой фигуры. Для чего во время тренировок уделяют большое внимание созданию рельефа тела, но самым важным местом остается пресс. Потому что именно эта часть тела в первую очередь бросается в глаза. Из этого следует, что прессу необходимо уделять большое количество времени во время тренировки.

Но для начала стоит сказать, что мышца пресса не так быстро приобретают рельеф как, например мышцы бицепса. Происходит это, потому что размер мышц брюшного пресса очень мал, и нарастать быстро ему очень сложно. На начальном этапе происходит сжигание излишков жировой ткани, а только после этого нарастание самой мышечной массы. Но доя того чтоб избавиться от лишнего жира мало одних упражнений на пресс, еще необходимо свести суточное потребление калорий до отрицательного показателя. Вообще упражнения для пресса очень полезны, но они требуют регулярного исполнения. Различают три варианта упражнения: подъемы ног, туловища и различные скручивания. Одним из самым часто используемых упражнений со скручиванием тела, считается упражнение велосипед для пресса. Оно, безусловно, самое простое и удобное. Для выполнения этого упражнения необходимо расположиться на полу в горизонтальном положении. Ноги сгибают в коленях, а лопатки поднимают над полом. Потом поочередно выпрямляя одну ногу и соприкоснуться локтем противоположной руки с коленом. Стандартное количество повторений для этого упражнения от 12 до 16 раз. Необходимо следить за тем, чтоб в работе принимали участие мышцы только брюшного пресса.
Разместил: nedow Просмотров: 1481

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.



Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна