Как начать бегать

Бег - один из немногих видов спорта, доступный каждому. Пробежки по утрам заряжают энергией, позитивом и позволяют оставаться в форме. Если хотя бы раз внимательно приглядеться к людям, которые занимаются бегом, можно заменить одну вещь: одни делают это с удовольствием, для других же бег является настоящим испытанием, забирающим все силы. В чем же причина такой разности бега?

А дело оказывается в технике бега. Перед тем, как купить форму, кроссовки и отправиться в ближайший парк ранним утром, изучите техники бега, чтобы занятия действительно принесли вам пользу, а не стали настоящим наказанием.

Виды бега

Даже такой простой на первый взгляд вид спорта, тоже имеет разновидности. Какой выбрать - решать только вам.

Бег в парке: это известный каждому с детства бег трусцой.
Бег по пересеченной местности: этот вид бега труднее, чем первый, так как на маршруте обязательно встретятся и повороты, и неровная дорога. С другой стороны эти “препятствия” способствуют равномерному развитию всех суставов, мышц и сухожилий.
Бег по песку: самый сложный вид бега, так как бегать по неровному и мягкому песчаному пляжу очень тяжело.

В независимости от выбора вида бега, нужно помнить, что гнаться за расстояниями не стоит. Постепенно вы сами будете увеличивать его, незаметно для собственного организма.

Оставляем мысли дома

Многие (особенно люди, которые постоянно заняты) используют бег для психологической разгрузки. Во время тренировки они растворяются в своих мыслях, раздумывая над тем или иным вопросом. С одной стороны, психологи рекомендуют выделять на это время и бег способствует расстановки мыслей по полочкам. С другой стороны, это психологическая отрешенность от реальности, скажется на качестве бега. Да и стоит помнить поговорку: “за двумя зайцами…”

Основа - передняя часть стопы

Вспомните, как вы бегаете по песку на пляже? Вы приземляетесь на переднюю часть стопы. Это правильное приземление и оно должно сопровождать вас и во время утренних пробежек. Приземление на всю стопу или на пятку может привести к серьезным травмам.

Отмечайте успехи

Прислушивайтесь к звукам во время бега: замечайте, как часто ваши ноги касаются земли и с каким звуком. Когда вы научитесь отличать одно движение от другого, вас обязательно ждет успех.

Даже такая простая утренняя пробежка может подарить вам красивое и подтянутое тело. Главное - уделять внимание бегу и разумом, и телом.

Спорт учит нас чувствовать свое тело и управлять им. Чтобы встать на путь долгого здоровья, молодости и красоты нужно всего лишь надеть кроссовки и выйти из дома.