Правильно питаться - значит полезно питаться

Само питание – это процесс сложный, который состоит из множества функций: поступления еды, переваривание ее, всасывание и усвоение еды. Еда позволяет человеку получать энергию, которая в дальнейшем распределяется на построение, возобновление клеток и тканей тела нашего и регуляцию функций. Для хорошей работы всего организма важно чтоб поступали пищевые вещества в нужном количестве и в нужное время.

Вся энергия от пищи

И действительно вся энергия организма напрямую зависит от приема пищи, но не вся пища может стать энергией. Организму не безразлично, что в него поступает, здесь должно быть четкое соотношение белков, углеводов, жиров, минеральных веществ и витаминов. К примеру, белки должны составлять около 12%, а жиры до 35%. Для человека который работает физически необходимо потреблять в день:

- углеводов 350-400г;
- белков до 90г;
- жиров до 100г.
- витамины из овощей и фруктов, в крайнем случае, таблетизированные витамины.

В природе нет пока еще продукта, который мог бы сразу в себе содержать все полезные вещества для человека, поэтому, только комбинируя разные продукты, поступают в организм необходимые вещества.

Плохое влияние монодиет на организм

Питаться необходимо разнообразно для ферментативной системы, которая позволяет ферментам работать лучше. За счет одних компонентов усиливается действие других компонентов, и тем самым улучшаются процессы усвоения и обмена веществ. В организм поступают «строительные материалы» и «носители энергии», при монодиете поступает лишь один вид из выше перечисленного, то есть со временем организм не сможет нормально функционировать и начнет выдавать сбои.

Обязательно надо отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, в которых содержится так много витаминов и полезных веществ, они не только улучшают пищеварение, но и иммунную систему выводят на другой уровень.

Режим в питании
Для правильного питания потребуется соблюдать еще и режим приема пищи. Этот режим поможет желудку быстрее усваивать пищу и не даст жировым клеткам расти. Правильнее всего есть когда захочется, потому что у каждого человека идут свои затраты, но при этом стоит смотреть чтоб ваше меню не было более 5-ти раз. Мысленно старайтесь распределить свой рацион на день, тогда прием пищи для желудка будет вовремя и правильным. За 2 часа до сна не стоит есть, лучше выпить чашку кефира.