Главная > Питание > Похудение без диет

Похудение без диет


27-12-2012, 11:23. Разместил: oz
В наше время сайты в Интернете и страницы модных журналов пестрят заголовками об эффективных способах похудения. Но, прочитав эти самые способы, даешься диву: неужели этому абсурду кто-то верит и следует? И действительно, рекомендации некоторых диет просто поражают тем, какой вред здоровью они могут принести.

Безусловно, кто-то следует этим диетам и верит в их удачный результат, к тому же, ведь написано, что помимо моментального сброса лишних килограммов, вы больше никогда не сможете потолстеть и всегда будете стройной и красивой. Но, как показывает и практика. И статистика, это самый натуральный обман. Ни одна диета не проходит без последствий. Безусловно, были случаи, когда девушки худели настолько, что потом долго не могли поправиться, но в таких случаях они наносили огромнейший вред своему организму, в котором происходили необратимые процессы.

Каждый разумный человек должен понимать, что не бывает таких диет, а особенно, моментальных, которые не вредят здоровью. Поэтому, если уж вы решили. Что вам просто необходимо сбросить лишние килограммы, то лучше прибегнуть к длительному, но действенному процессу, без вреда для здоровья. К счастью, такие методики есть, и они даже доказали свою действенность. А самое главное, что после этого человек изменяется и внешне, и внутренне. Заключается такой метод похудения в простых вещах — здоровом питании и активном образе жизни.

Эти, казалось бы, простые вещи, о которых мы знаем с детства, помогут сделать вам не только стройную фигуру, но и приобрести подтянутое тело и стать здоровым морально.

Под здоровым питанием имеется в виду, употребление только качественной, натуральной пищи. Если вы хотите обрести красивую фигуру, то придется отказаться от всевозможных газировок, фастфуда и прочего. Обязательно ежедневное употребление таких пищевых групп, как фрукты, овощи, морепродукты, молочные продукты и крупы.

В вашем ежедневном рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в нужных организму количествах. Стоит распределить время приема пищи и следить за калорийностью употребляемых продуктов. Если она будет низкой, то обмен веществ будет медленным, а значит, и процесс похудения тоже замедлится. И если вы будете употреблять пищу с избыточной калорийностью, процесс обмена веществ также замедлиться, что приведет к медленному сжиганию жиров. Нормальному человеку в день нужно потреблять в среднем 2400 килокалорий. Конечно, не нужно с фанатизмом уходить с головой в подсчет калорий, но придерживаться этой цифры стоит.

Если вы собрались похудеть, то немаловажно будет помнить, что в день нужно выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Это должна быть обязательно только чистая вода – никаких газировок. Чистая вода имеет свойства очищать организм от вредных продуктов и нормализовывать обмен веществ. А без этого коррекция фигуры просто невозможна.

Под активным образом жизни имеются ввиду физические нагрузки. Они должны быть равномерно распределены для каждой группы мышц и проводится регулярно. Количество и правильность нагрузок поможет составить тренер. Он подберет нужную вам программу, исходя их физических особенностей организма.

Вообще с детства известно, что любые физические нагрузки ускоряют сжигание жиров в организме. А это значит, что для скорейшего похудения нужно не только заниматься в тренажерных залах, но и больше двигаться. Вместо того чтобы проехать пару остановок до работы, пройдитесь лучше пешком, ноги у вас не отвалятся, зато сделаете несколько шагов на пути к стройному телу.

Кроме здорового питания и активного образа жизни, достичь стройного и здорового тела, поможет отсутствие стрессов и вредных привычек. Если вы не здоровы морально, то желание заниматься собой и своим телом, быстро пропадет, а значит, мечта о стройном теле будет отражаться не в зеркале, а на страницах модных журналов. Разве вы этого хотите?

Вернуться назад