5 правил бодрого утра

Зимой так сложно просыпаться. Будильник разрывается, стрелки часов неумолимо бегут вперед, а ведь нужно столько всего успеть! Вот несколько советов, которые научат вас начинать день с хорошим настроением! Зимние ночи - самые длинные. И если летом пробуждение дается легко, то в январе месяце это не так просто. Зачастую весь день может быть испорчен, тем, что вы встали не с той ноги. Чтобы этого не случилось, приготовьтесь к хорошему утру еще накануне вечером.

1. Засыпайте правильно. Первое правило – никакой тяжелой еды на ночь. Помните, что ужин должен состоять из салатов и чашки зеленого чая с медом. После ужина ни в коем случае не нужно долго смотреть телевизор. Можете прочитать книгу, либо просмотреть женские журналы или сайты. Если вы хотите прочитать что-нибудь на женскую тему, то сайт:http://wigit.ru, может вам их предложить.

2. Не вставайте быстро. Организуйте свой день. Ложиться и вставать следует в один и тот же час. Резко вставать с постели не следует. Если хочется спать, включите телевизор или радио. Полежите несколько минут в кровати. Посторонние звуки помогут прогнать сон.

3. Подними настроение хорошим завтраком. Обязательно уделите время утром для завтрака. Нужно помнить, что завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным, ведь вы получаете витамины на весь день.

4. Делайте зарядку. Не пренебрегайте утренней гимнастикой. Даже несколько упражнений не только тонизируют организм, но и насыщают кровь кислородом, заставляет ее быстрее двигаться. А это значит, что мозг лучше будет снабжен кислородом и полезными веществами, вы весь день будете бодрее и активнее.

5. Маленькие хитрости. Можно принять контрастный душ, он не только взбодрит вас, но и заставит правильно работать сосуды, а это необходимо. Еще одним вариантом будет - массаж. Помассируйте себе голову, в частности затылочную часть.