Спорт и критические дни

Всех представительниц прекрасного пола, которые следят за собой и занимаются спортом, волнует вопрос: можно ли заниматься во время критических дней? Не навредит ли это здоровью?

Многие женщины в "эти" дни чувствуют себя, мягко говоря, не очень: недомогание, боль, усталость... Конечно, в таком случае лучше отложить тренировки, никуда они не денутся. А есть и такие счастливицы, которых подобные симптомы обходят стороной и они не хотят выбиваться из привычного графика жизни. Правило "золотой середины" действует и в этом случае: если хочется заниматься спортом в критические дни, и даже при условии, что отсутствует недомогание, делать это нужно в облегченной степени.

Мнения на счет того, заниматься спортом во время менструации или нет разделились. Одни говорят, что спорт полезен, он снимает хандру, усталость и придает бодрости и сил. Другие говорят, что от тренировок лучше отказаться, чтобы не подпортить свое здоровье. В любом случае лучше обратить к гинекологу, который запретит или наоборот, разрешит вам физические нагрузки. Если же врач против спорта в критические дни, то вам стоит прислушаться, особенно, если в это время вы чувствуете слабость и головокружение, и если выделения обильные. Если врач не видит причин запрещать спортивные нагрузки, то помните, что физические упражнения не только поддержат ваше тело в красоте, но еще и избавят от постменструального синдрома и уменьшат количество критических дней.

В любом случае, стоит помнить, что организм каждой женщины индивидуален и ты сама можешь определить заниматься спортом или нет. Если есть недомогание, то лучше отложить. А если все в порядке и силы не покидают, то почему бы и нет. Просто можно снизить количество тренировок и сбавить их темп. Немаловажно, что во время критических дней увеличивается потоотделение. На это стоит обратить внимание при выборе одежды для тренировки - она должна быть из натуральных тканей. Также не забываем про проветривание спортзала во время занятий.

Специалисты рекомендуют во время месячных отдать предпочтение пилатесу или йоге, но и здесь можно выполнять не все упражнения. Например, позы, где нужно сжимать мышцы живота лучше избегать. Не повредит и бег, и стретчинг во время "этих" дней. А вот пресс запрещается качать категорически!

Большинство женщин воспринимают критические дни как наказание. А попробуйте относиться к ним проще, ведь это вполне естественный процесс. Можно взять пример с поклонников Аюрведы, которые считают, что во время месячных организм женщины очищается и обновляется. Неплохо, правда? Кстати, в древние времена женщинам рекомендовали больше отдыхать физически и духовно во время менструации. Так что, не отчаиваемся и берем пример!