Как сохранить здоровье при спортивных тренировках?

Заниматься спортом рекомендуют все, но перегружать тело совсем нежелательно. Поэтому, нужно запомнить следующее:

1. Здоровое психическое состояние формирует здоровье и в теле (в нашем состоянии мозг всегда превалирует, посему, радуйтесь жизни и каждому новому дню). Многие говорят, что наша жизнь такова, что радоваться ей не всегда можно, но с этим фактом можно поспорить.

Дело в том, что, просыпаясь с утра, вы можете начинать испытывать набор негативных эмоций, которые в нашем сознании «уютно укутывают в красивое одеяло якобы объективных причин» типа «встали в плохом настроении». На самом деле, это объясняется плохим иммунитетом, нервным истощением и, в итоге, плохим состоянием духа. Это простое заболевание, которое легко излечивается (в отличие от плохого характера, который лечить невозможно). Радость - это абсолютно нелогичное и беспричинное состояние, которое даруется каждому человеку свыше с самого рождения.

Конечно, настроение часто портят другие люди и обстоятельства, однако, научитесь прощать и людей, и обстоятельства, ведь у всех есть свои причины. Итак, главное правило любой фитнес-программы: «Делайте, что в радость». Из этого вытекает второй пункт нашей подборки советов.

2. Скажите «нет» насилию, особенно над своим телом, то есть, избегайте перегрузок. Даже правила спортивного тренинга гласят, что есть такое состояние, при котором физическая нагрузка хорошо усваивается и дает значительное улучшение общего тонуса, результатов, показателей. Однако, после некоторых доз нагрузок мы видим вполне противоположный эффект – передозировка, когда все показатель начинает падать.

В этой связи очень показателен опыт легендарной Софи Лорен. Однажды журналисты спросили ее: «Мадам, как вы можете сохранять такое великолепное состояние уже многие годы, откройте секрет?» В ответ актриса произнесла: «Я выросла в нищей итальянской семье, и раньше мне приходилось тяжело работать, поэтому теперь я, по возможности, максимально отдыхаю». И действительно, обретя мировую известность и деньги, раньше обеда кинодива перестала просыпаться. Каждое утро она принимала ванну, неспешно завтракала, весь остаток дня проводила в том же духе – хорошем времяпрепровождении, вот и весь секрет.

3. Всегда нужно задавать вопрос: какую цель преследует конкретная фитнесс-программа? Конечно же, хорошо выглядеть. То есть, это сохранение здоровья и молодости, «отсрочка» биологического возраста. Однако, все это определяется нашим уровнем оптимизма, а также запасом внутренней энергии. Поэтому, помните: как вы себя чувствуете – так и выглядите.