Быть в спорте новичком нелегко. Но если вы хотите, чтобы занятия спортом уже с первого дня приносили только пользу, радость и удовлетворение, необходимо знать несколько правил и следовать им.
Еще до того как вы начнете тренировки, вы должны позаботиться об их пользе. Поэтому, для себя определитесь, для чего они вам нужны.

Не надо тренироваться от зари до зари. Никакого толку не будет. Одна усталость и неудовлетворение занятием. Помните, что сбросить вес быстро не удастся в любом случае. Даже если уйдут лишние килограммы быстро, они все равно вернутся. Оптимальная потеря веса за пол года - это 5-6 кг. Не забывайте при этом гулять, результативность тренировок можно повысить при помощи простых прогулок на воздухе.

Если вы настроились тренироваться интенсивно, тогда не стоит надевать обтягивающую чрезмерно одежду. Оптимальным вариантом можно назвать такой вариант - майка или футболка в сочетании с удобными штанами, которые не сковывали бы движения. Материал такой спортивной одежды также может быть эластичным, он не должен при этом пропускать влагу, не должен обладать бактерицидными свойствами. При покупке одежды инструкторы советуют прямо в примерочной делать тренировочные движения.

Обращайте внимание и на обувь. Кроссовки аэробные и беговые обладают приподнятым мысом. Такая обувь облегчает прыжки, бег, но для силовых тренировок не годятся. Культуристу обувь понадобится прочная, на совершенно прямой подошве.

Сразу же посоветуйтесь с тренером, какие вам лучше выбрать тренажеры. За две недели лучше всего подобрать тренажеров как можно больше, чтобы сразу нагрузить мышцы. Приготовьтесь к тому, что для вас первые дни станут очень тяжелые. Мышцы просто будут к новой нагрузке привыкать, а тело болеть. Все это придется переждать.