Бедра - одна из самых первых зон, которая “набирает” лишние жировые отложения. Большинство из женщин, начиная худеть, не знаю, как убрать эти излишки с бедер. Давайте поговорим, как это сделать правильно и с чего стоит начать.

Большинство женщин имеют проблемы в области бедер преимущественно из-за сидячего образа жизни. Кроме того, апельсиновые корочки, которые называются еще очень страшным словом “целлюлит”, в первую очередь появляются именно там. Исправлять ситуацию нужно еще до появления целлюлита, потому что в противном случае, это будет крайне сложно сделать. А если целлюлитом у вас еще и не пахнет, то избавиться от лишнего жирка на бедрах поможет правильное питание и специальные физические упражнения.

Самое главное - помнить, что для успешного результата важна регулярность. Как только вы расслабитесь - ваш жирок к вам вернется.

Итак, чтобы максимально быстро избавиться от лишнего на бедрах, необходимо исключить из своего рациона все мучное, газированные напитки, картофель, майонез, жирные молочные продукты и сахар. Больше надо налегать на овощи и фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб.

Важно помнить, что не получится похудеть больше, чем на 2 кг. До 2-х кг теряются жировые отложения, а вот все, что уходит сверх этого числа - это мышечная масса, что чревато обвисанием кожи.

В день необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды или минеральной без газа. Также перед каждым приемом пищи нужно выпивать по стакану.

Включаем в свой рацион продукты, ускоряющие метаболизм: зеленый и черный чаи, кофе и корица.

Естественно, что одного правильного питания мало и параллельно нужно заниматься физическими упражнениями. Интенсивные и регулярные физические нагрузки ускорят похудение и приблизят желаемый результат. Жировая ткань преобразуется в мышцы благодаря аэробным упражнениям. Чтобы похудеть в бедрах, можно выбрать следующие упражнения:

• спортивную ходьбу
  
• прыжки на месте
  
• ходьбу гуськом
  
• приседания
  
• ходьбу на лыжах
  
• бег на беговой дорожке
  
• упражнения на орбитреке
  

Все вышеуказанные упражнения в сочетании с анаэробными помогают преодолевать вес и наращивать мышцы.