Каждый мужчина или женщина стремятся быть в идеальной форме. Это происходит вследствие большой пропаганды здорового образа жизни. Для чего они сидят на диетах, употребляют только правильные продукты, а главное ежедневно занимаются спортом. Большинство из них стремятся не только вести здоровый образ жизни, но и стать эталоном красивой фигуры. Для чего во время тренировок уделяют большое внимание созданию рельефа тела, но самым важным местом остается пресс. Потому что именно эта часть тела в первую очередь бросается в глаза. Из этого следует, что прессу необходимо уделять большое количество времени во время тренировки.

Но для начала стоит сказать, что мышца пресса не так быстро приобретают рельеф как, например мышцы бицепса. Происходит это, потому что размер мышц брюшного пресса очень мал, и нарастать быстро ему очень сложно. На начальном этапе происходит сжигание излишков жировой ткани, а только после этого нарастание самой мышечной массы. Но доя того чтоб избавиться от лишнего жира мало одних упражнений на пресс, еще необходимо свести суточное потребление калорий до отрицательного показателя. Вообще упражнения для пресса очень полезны, но они требуют регулярного исполнения. Различают три варианта упражнения: подъемы ног, туловища и различные скручивания. Одним из самым часто используемых упражнений со скручиванием тела, считается упражнение велосипед для пресса. Оно, безусловно, самое простое и удобное. Для выполнения этого упражнения необходимо расположиться на полу в горизонтальном положении. Ноги сгибают в коленях, а лопатки поднимают над полом. Потом поочередно выпрямляя одну ногу и соприкоснуться локтем противоположной руки с коленом. Стандартное количество повторений для этого упражнения от 12 до 16 раз. Необходимо следить за тем, чтоб в работе принимали участие мышцы только брюшного пресса.