Витамины считаются одним из важнейших элементов здоровья и красоты человека. Если их в организме недостаточно, то в первую очередь это сказывается именно на внешнем виде и состоянии кожи, ногтей и волос. Поэтому не надо переоценивать важность витаминов для женщин.

Для того, чтобы кожа у женщин была эластичной и нежной, ей нужен витамин А, содержащейся в апельсинах, тыкве, моркови. Такой витамин как В2, участвует в углеводном обмене, образовании гемоглобина, тоже способен влиять на оздоровление кожи. Для того, что бы восполнить В2 надо принимать такие продукты как кефир, творог, ряженку, сметану и простоквашу. За циркуляцию в сосудах кожи крови, а следовательно, за дыхании кожи, насыщение её влагой и все что придает коже упругость и свежесть, отвечает витамин В. Вы не сможете добиться пышности и красоты волос без витаминов В1 , А, и В9. Если их не достаточно в организме, то ваша прическа будет неаккуратной и тусклой – потому что волосы начнут сечься.


За хорошее кровообращение и молодость организма отвечает витамин Е. Он просто необходим для женщины, потому, что он нейтрализует все свободные радикалы, а также препятствует образованию морщин и старению кожи. Витамин Е, содержится в жирной рыбе, растительных маслах, грецких орехах.

Для женского организма очень важен витамин В9, потому что он способствует хорошему течению беременности и скорейшему послеродовому восстановлению. Этот витамин, кроме положительного влияния на здоровье мамы, способен помогать и ребенку, развивающемуся активным и крепким.

Не только в волосах и лице содержится красота женщины, она содержится также и в её походке и осанке. Для хрящей, костей и сосудов ног, просто необходимы витамины D и К. Если их будет не хватать, то стенки сосудов будут истончаться, кости деформироваться и легко впоследствии ломаться.