Мы расскажем вам о 10 полезнейших продуктах, которые нужно употреблять ежедневно.

1. Яблоки. Если вы будете постоянно есть яблоки, у вас стабилизируется кислотно0щелочный баланс, наладится работа органов пищеварения и деятельность нервной системы.

2. Брокколи. В одном стебле брокколи среднего размера содержится больше 90% дневной дозы витаминов К и С, которые в сочетании отлично укрепляют кости.

3. Гранатовый сок. Он является главным источником минералов, антиоксидантов и витаминов, а они участвуют в синтезе и обмене белков в организме, нормализируют обмен углеводов и жиров, и незаменимы при лечении воспалительных процессов

4. Орехи. В них содержаться множество жирных кислот, снижающих уровень холестерина. Также жирные кислоты повышают настроение, защищают кожу от воздействия солнечных лучей и убивают раковые образования.

5. Йогурт. На сегодняшний день невозможно представить рациональное питание без употребления качественного йогурта. Ведь бактерии, которые нужны для окисления молока, насыщены витаминами В12, А и В3. Они нормализируют работу нервной системы, сохраняют здоровыми кожу и глаза а также помогают усваивать питательные вещества.

6. Чеснок. Он богат микроэлементами и минералами, содержит витамин С, А, В1 и В2. Также его используют как общеукрепляющее средство.

7. Фасоль. Она содержит много клетчатки, помогающая держать под контролем уровень сахара в крови и вес, также защищает от развития сердечных заболеваний.

8. Яйца. Диетологи говорят о них как о совершеннейшей в природе еде, так как в них находится мало калорий и много белка. А в желтке можно обнаружить холин, питательное вещество для мозга, и лютеин, сохраняющих здоровыми глаза.

9. Ягоды. Все с детства знают о пользе ягод. В них содержится клетчатка. Хорошо влияет на память и зрение черника, а эллаговая кислота, содержащаяся в малине и клубнике, является мощным антиоксидантом.

10. Лосось. Он защищает сердце и мозг, борются с депрессией, улучшает настроение.