Вопросы борьбы с лишним весом являются актуальными последние несколько лет. Многим хочется сбросить, как им кажется, лишние пять-десять килограммов, для того, чтобы стать похожими на модель с глянцевой обложки модного журнала, а кто-то хочет влезть в свои когда-то любимые джинсы... Причин для сброса веса довольно много и у каждого свои. Но вот, как утверждают психологи, мотивации типа «влезть в старые джинсы», недостаточно для успешного результата в этом деле. А потому, чаще всего у нас не получается сбросить вес, порой даже наоборот — набираем.

Тем, кто все же грезит своей стройной фигурой и кому кажется, что десять ушедших килограммов изменят жизнь, нужно отдавать себе отчет в том, что придется избавиться не только от привычного рациона питания, но и изменить полностью свой образ жизни.

Когда человек ясно поймет, что лишние килограммы мешают ему жить и вредят здоровью, именно тогда от сброса веса нужно ждать результатов. Скажем, вы стали замечать, что вам тяжело подниматься по лестнице, или в общественном транспорте, при не очень жаркой погоде, вы обливаетесь потом... А есть и не менее сильная мотивация, которая наиболее популярна у молодых людей — влюбленность. Да, да, именно она. Когда человек, влюбившись, смотрит на себя в зеркало и понимает, что, оказывается, не все так идеально, как казалось раньше. Но не важно, по какой причине вы решили сбросить вес. Важно то, что ни в коем случае не стоит изнурять себя каждодневными голодовками. Так вы только навредите своему организму, пошатнете здоровье и плюс ко всему, после окончания голодовок, к вам вернуться не только ваши килограммы, но и лишние. Просто стоит немного подкорректировать свой обычный рацион.

Проводить часы на бесконечных сайтах в поисках нужной диеты, тоже бессмысленное занятие. Большинство из диет не сбалансированы по важным для организма компонентам пищи. Как известно со школы, это белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Бывают и другие причины излишнего переедания. Ученые называют это пищевой наркоманией. Когда человек стрессы, или жизненные проблемы «заедает». После приема пищи мозг вырабатывает эндорфины, что приводит к удовлетворению и общему успокоению. Но вместе с этим набираются и лишние килограммы. Нужно понимать, что «заедая» проблемы, вы не способствуете их решению.

В любом случае, прежде чем избавлять от лишних килограммов, разумнее сначала определить, что именно подталкивает вас к перееданию. Если не справитесь сами, то можно обратиться к психологу, который поможет вам найти ответ. Вместе с ним вы пересмотрите всю вашу связь с продуктами питания, начиная от их приобретения. Кстати, ученые выяснили, что закупка продуктов впрок тоже является причиной лишних килограммов. Объяснить это довольно просто: заботясь о том, чтобы продукты не испортились, вы начинаете есть лишнее, употребляя при этом пищи гораздо больше, чем нужно организму.

Среди частых причин лишнего веса является привычка кушать перед телевизором, или компьютером. Это большая ошибка, потому что в таких случаях ваш организм не утоляет голод. Именно поэтому с самого детства каждый слышит, что кушать нужно только за столом. Мало того, пищу стоит пережевывать очень тщательно, ведь тогда она лучше переваривается.

Кстати, были и такие случаи, когда причиной лишнего веса у женщин была в том, что они доедали за своими домочадцами. Например, нередко женщина доедает за своими детьми, что и приводит к перееданию. Когда женщины понимали это и стали употреблять только то количество пищи, которое нужно для удовлетворения голода, они сбрасывали лишний вес. Как видно, не нужны никакие голодовки и диеты. Нужно лишь правильно определить причину переедания.

Гораздо сложнее людям, которые набирают лишние килограммы из-за пристрастия к мучному и сладостям. Тут, конечно, сложнее будет отказать психологически, нежели физически. Если вы страдаете подобной зависимостью от сладкого, то стоит помнить, что не нужно сразу отказываться от всего, запрещать себе, а если вдруг не удержались и съели — ругать самого себя. Обычно, когда люди отказываются от всего разом, они начинают чувствоваться себя плохо морально и может даже появиться депрессия. И это не удивительно, ведь если вы привыкли пить чай только с сахаром, то без него чаепитие не будет приносить радости и удовлетворения. Тут стоит постепенно снижать употребление вкусностей. В случае с чаем, например, снижайте количество сахара. Вы кладете три ложки? Хорошо, неделю попейте чай, кладя по две с половинкой и так постепенно снижая количество. Съедаете во время одного чаепития пять конфет? Скушайте четыре, а одну оставьте на следующее. И снова снижайте количество. Конечно, никто сбросить таким способом десять килограммов за неделю не получится, но зато вы сбросите вес без вреда самому себе, без морального насилия над собой, и в последствии не наберете лишние килограммы.

Некоторым не набрать лишний вес помогают мысли о том, что хочется на данный момент. И, надо сказать, это вполне действенно. Если вы не знаете, чего вам хочется именно сейчас, значит, вы просто не голодны.

Итак, если вы собрались всерьез сбросить вес, нашли причину переедания и готовы бороться с этим, то можно только пожелать удачи и напомнить самые важные вещи: не отказываться от всего и сразу, не изнурять себя голодовками, а помнить, что добиться желаемых результатов можно только постепенно работая над собой и своим рационом питания.