Безусловно, у всех бывают тяжелые дни, бессонные ночи, всех терзает усталость. Но порой мы обращаем внимание на то, что некоторые не смотря на усталость, выглядят довольно бодро, а некоторые, даже после выходных приходят «разбитыми» и вялыми. Если вы относитесь к первым, то можно поздравить, скорее всего, у вас нет вредных привычек, вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Если же вы относите себя к людям, которые постоянно испытывают чувство усталости, сонливости и вялости, то этот своеобразный сигнал, что нужно срочно обратить внимание на свое здоровье. Ведь постоянная усталость не проходит бесследно для организма. Нарушается работа нервной системы, вы становитесь раздражительными, появляются эти постоянные круги под глазами, снижается работоспособности и в общем, дальше по нисходящей. Как видно, ничего хорошего из этого не получится, а значит, проблему усталости и вялости нужно срочно решать.

Первым делом пройдите медицинское обследование. Очень частой причиной постоянной усталости являются проблемы с щитовидной железой, поэтому стоит не лениться и посетить эндокринолога. Если же обследование покажет, что вы здоровы и каких-либо серьезных заболеваний нет, то вам предстоит кардинальная смена образа жизни. Для того чтобы избавиться от постоянной усталости, нужно придерживаться некоторых основ здорового образа жизни, которые уже перечислены выше. Это и занятие физкультурой, или хотя бы зарядкой по утрам, и правильное питание, и отказ от вредных привычек.

Разберемся со всем по отдельности. Начнем с питания. Тут каких-то определенных рамок нет, вы сами для себя должны отметить, какие продукты помогают вам повысить работоспособность, а какие нет. Безусловно. Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в организме в нужных количествах, но прислушаться к своим потребностям все же необходимо. Тут уже больше будет играть психологическая составляющая. Если вы считаете, что повышению работоспособности вашего организма способствует употребление морепродуктов, то, пожалуйста — ешьте морепродукты. Кстати, красная рыба поможет очистить организм от вредных токсинов и насытить его полезными витаминами.

Помимо любимых блюд не стоит забывать и про такие продукты, как, например, орехи, сухофрукты или морковь. В орехах содержится магний, который имеет свойство снимать мышечную усталость. А с сонливостью борется натертая морковь, заправленная оливковым маслом. Придать бодрости и улучшить пищеварение вам помогут банан и йогурт. Последний должен быть только натуральным и только с живыми бифидобактериями. Помочь снять усталость также может овсянка, в которую можно добавить фрукты — и вкусно, и полезно. Свежевыжатые соки тоже очень полезны для организма. Кстати, в некоторых зарубежных странах свежевыжатый апельсиновый сок является обязательным на завтрак. Стоит взять этот факт на заметку.

Для того чтобы чувствовать себя бодро и избавиться от усталости, обязательно нужен здоровый и крепкий сон. Как известно, наверное, всем, что самым крепким сон бывает в промежуток с десяти вечера до полуночи. Желательно засыпать именно в это время. Стоит помнить и о том, что прерванный сон уже не будет крепким, поэтому по возможности, отключайте на ночь телефон.

Про то, что утренние зарядки, или пробежки, бодрят, наверное, знают все еще со школьной скамьи. А вкупе с контрастным душем, заряд бодрости на весь день вам обеспечен! Ну и самым молодым способом избавления от усталости является смех. За границей созданы даже специальные курсы, где люди просто весело проводят время и тем самым борются с плохим настроением и депрессией. Поднять настроение помогут и такие мелочи, как горький шоколад, апельсины, бананы и вообще все цитрусовые. Так что смейтесь чаще, смотрите на жизнь с оптимизмом, и тогда вы будете бодры и покорите даже самые сложные вершины!