Правильная организация классической диеты
Классическая диета в особенности подходит тем, кто страдает значительным, очень заметным лишним весом, соответственно его в результате диеты можно сбросить, а заодно и улучшить обмен веществ, что поможет стабилизировать вес в дальнейшем. В первую очередь это достигается благодаря снижению, употреблению минимального количества сахара, за счет чего заметно сокращается калорийность продуктов. Ну и значительно больше растительных жиров, чем животных, предусматривает классическая диета, что также способствует снижению веса за счет эффективного расходования жиров в организме. Диета не относится к строгим, потому что она не предусматривает какого-то строго определенного меню. Срок диеты определить нужно самостоятельно, он может быть достаточно долгим, хоть целый год. Когда желаемый результат удастся достичь, тогда можно будет и завершать диету. Во время диеты позволительно употреблять достаточно много продуктов и блюд. Можно есть овощные вегетарианские супы, желательно на обед, иногда можно и с мясным бульоном, приготовленным на электрической плите. Белый хлеб запрещается, зато можно есть черный, пшеничный и отрубной. Нужно есть овощи, в отварном, запеченном или их изначальном виде. На завтрак можно каши, практически любые, гречневую, перловую, пшенную, рисовую и другие. Можно отварные макароны, про пельмени надо забыть. Разрешены морепродукты, рыба, птица, в отварном виде. Яйца можно есть также в отварном виде, всмятку или вкрутую, яичница запрещена, пожарить можно только белковый омлет. Можно употреблять кисломолочные продукты: молоко с низким процентом жирности, обезжиренный творог, можно с медом, кефир, ряженку, натуральный йогурт и другие. На десерт есть можно абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, абрикосы, персики, груши, даже бананы, но их есть можно нечасто, ограничений здесь нет. Ягодами себя баловать также можно без ограничений, есть их в первозданном виде, варить компоты из них. Классическая диета позволяет сжатое разнообразие напитков: соки из овощей, фруктов и ягод, чай, кофе, отвар шиповника. Но и понятное дело, достаточно разнообразен и перечень продуктов, которые запрещается употреблять правилами диеты. В самую первую очередь нужно полностью исключить алкоголь, газировку, чипсы и сухарики, сладкие крема, про эти продукты и вспоминать нельзя. Разве что по праздникам можно себе позволять согласно классической диете и другие сладости, вроде печенья, вафель, конфет, пряников и других. Запрещена выпечка, употребление пирожков, беляшей, чебуреков противоречит классической диете. Под запретом находятся и соленые сыры, маринованные овощи, крепкие бульоны. Классическая диета, как можно догадаться по названию, является одной из самых распространенных, а может быть и самой. Из плюсов можно выделить относительно большую для диеты свободу выбора, из минусов небыстрые результаты, чтобы сбросить заметное количество жира, нужно немало времени. Многие предпочитают эту диету из-за её простоты.
Разместил: redactor
Просмотров: 7331
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
|