Большинство людей, имеющих излишний вес, постоянно в поисках быстрых и эффективных способов похудения. Безусловно, главные http://womanslim.ru/ в потере ненавистных килограммов зависят не от голодания, а от правильного питания и здорового образа жизни.
Питаться нужно часто, но мало. Врагом эффективного и правильного похудения является голод. Питайтесь небольшими порциями. Желательно есть большое количество разных фруктов. Не нужно есть одни яблоки. Утром можно позавтракать фруктовым салатом, а во время рабочего дня перекусывать различными фруктами.

При быстром и правильном похудении, ни в коем случае нельзя употреблять еду быстрого приготовления. Ваш рацион питания не должен содержать жиры, употребляйте их по минимуму, позволяйте себе не более 25 граммов в сутки. Исключите из своего меню продукты питания, в которых процентное соотношение жиров зашкаливает, например, колбасы, пирожные, все сладости, орехи и т.д. Употребление льняного масла сможет компенсировать потребность жира в организме.

Забудьте о «вредных» продуктах, таких как чипсы, фаст-фуд, Кока-Кола, шоколад,консервы и др. Если вы действительно хотите похудеть, то должны понимать, что такая продукция безусловно вредна для вашего организма. Суточная норма употребления углеводов постепенно должна уменьшаться, в результате вы заметно сбросите вес и объемы. Но можете позволить себе немного риса или овсянки.
Занимайтесь ежедневно физическими упражнениями или ходите на фитнес. Тренировки желательно делать и утром, и вечером. По вечерам желательно заниматься в тренажерном зале или устроить себе небольшую пробежку. А на ночь закрепите результат приемом ванны для похудения (содовая ванна, ванна с морской солью, молочная ванна, липовая ванна, ванна из душицы).