Все мы знаем, что лишний вес может быть причиной многих заболеваний. Чрезвычайно важно следить за своим питанием беременным: они отвечают за свое здоровье и за здоровье ребенка.

Беременная женщина обязана в сутки принимать пищу, которая содержит 100-120 грамм белков, из которых 90 грамм – это белки животного происхождения. Жиров организму беременной женщины нужно примерно 80-100 грамм в сутки, а углеводов – максимум 350-400 грамм.

Важно строго придерживаться определенного режима питания. Ешьте небольшими порциями от четырех до пяти раз в сутки. При этом 70% от суточной нормы калорийности должны припадать на завтрак и обед.

Ужинать лучше всего примерно за три часа до сна продуктами, которые легко усваиваются (кефиром, творогом и т.п.). Следует ограничить прием соли до 5-6 грамм в сутки, и употреблять только вареные, запеченные или тушеные блюда, выпивать 1,5 литра воды на день и принимать поливитамины. При беременности нельзя употреблять любых сладостей, мороженного, свежего хлеба, жирных сортов мяса, сала, яиц варенных вкрутую или жаренных, алкоголя или других аллергенных продуктов.

Важно придерживаться нескольктх простых правил в питании.
Вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Вы не должны есть «за двоих»! На вашем столе должна быть свежая, разнообразная и качественная еда. За один прием пищи съедайте два блюда. Овощи, фрукты и ягоды, свойственны вашему климату можете есть сколько хотите. Они обеспечат ваш организм необходимыми полезными веществами.

Не ешьте очень рано или меньше чем за три часа до сна. Между приемами пищи должен быть примерно пятичасовой перерыв. Не пропускайте завтрак и обед, и не слишком много «перекусывайте». Внимательно читайте этикетки на продуктах, их состав и калорийность.

Хотите дать своему будущему ребенку необычное имя? Редлагаем http://www.sonnik-online.net/imena/po/proishojdeniyu_francuzskie.html на выбор. На сайте sonnik-online.net вы найдете большой выбор имен, что упростит ваши поиски и сомнения.