Баню очень многие любят и, казалось бы, какая подготовка к ней нужна - собрался и иди. Но на деле, все совсем не так и к бане действительно необходимо подготавливаться. Давайте рассмотрим эту процедуру.

Для чего нужна баня?

Баня с древности известна своими целебными свойствами. Благодаря ей можно укрепить свой иммунитет, похудеть, омолодиться телом и душой, получить заряд бодрости и сил. Кроме того, баня выводит токсины и излечивает различные кожные заболевания и болезни дыхательных путей.

Итак, если вы никогда не ходили в баню, то первое с чего нужно начать, это составить список того, без чего вам не обойтись.

Аксессуары для похода в баню

Когда мы слышим слово "баня" у нас автоматически в сознании всплывают веники. Конечно, какая русская баня без них? Веники бывают из самых разных пород деревьев, в зависимости от того, какой эффект вы хотите достичь. Например, березовый веник способен снять боли в мышцах и суставах, заживляет кожу и расширяет бронхи. Дубовые веники снижают жирность кожи, делая ее упругой, а также избавляют от стресса. Веники из липы снимают отеки, головные боли и обладают мочегонным эффектом. А вот эвкалиптовые и прочие веники из хвойных пород запросто вылечивают простуды.

Однако одними вениками в бане не обойтись. Для похода в баню вам также понадобятся рукавицы (это в комплект к венику), две простыни - одну подстилать на полку, а во вторую закутываться. Также необходимо приобрести махровые полотенца - один для тела, другой - для головы, шапка, которую можно купить в специальных банных отделах. Она нужна для того, чтобы защитить ваши волосы и голову от перегрева. Обычно такие шапки сделаны из войлока и имеют особую форму. Кроме того, не забудьте захватить с собой моющиеся шлепанцы, так как ходить голыми ногами негигиенично.

Очень полезно в бане пить травяные чаи (мятный, липовый или ромашковый) с медом. Можно также разные фруктовые или ягодные напитки, но не в коем случае не ледяные, а только теплые или горячие.

Готовимся к походу в баню

Первое, что стоит помнить, баня - это целый ритуал, к которому необходимо подходить со всей строгостью. Нельзя посещать баню на голодный желудок, или наоборот, объевшись. Также категорически нельзя перемежать баню с алкоголем. Увы. многие сейчас ходят в баню именно для того чтобы "попить пивка, попариться". Однако такой поход из полезной процедуры превращается в бомбу замедленного действия.

Также помните, что перед походом в баню все ювелирные и прочие украшения лучше оставить дома. В баню с ними нельзя, так как в парилке вы можете получить ожоги от них, а оставлять в предбаннике - большой риск.

Итак, несколько правил для новичков

1. Перед походом в баню необходимо поплавать минут 15 в бассейне, чтобы размяться. Так вы обогатите свои мышцы кровью и эффект от бани увеличится. В парилке первый раз не стоит находится более 5 минут. Также стоит помнить, что воздух в бане горячий и дышать необходимо через нос. Так вы не обожжете бронхи и легкие.
   
2. Идя в парилку с влажным паром, вы можете регулировать температуру. Для этого необходимо поливать камни водой, для достижения оптимальной температуры в парилке.
   
3. Пользоваться веником нужно только тогда, когда вы окончательно привыкнете в пару и температуре.
   
4. Перед применением веник необходимо обдать водой, или замочить на несколько минут в горячей воде.
   
5. Постепенно время нахождение в парилке следует увеличивать, но оно не должно превышать 15 минут. Вообще, время посещения бани в среднем составляет около двух часов, из которых на парилку приходится не более 40 минут.
   
6. После парилки необходимо полить на тело теплую воду и отдохнуть. Время отдыха должно быть в два раза больше, чем время нахождения в парилке.
   

Стоит обратить внимание!

Перед походом в баню необходимо удостовериться, что с вашим здоровьем все в порядке. Для этого лучше обратиться за консультацией к врачу. Например, при кожных заболеваниях поход в баню, особенно общественную. строго запрещен.

Также если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам необходимо соблюдать некоторые правила. Например, избегать очень высоких и очень низких температур. Не ложитесь на самые верхние полки в парилке, не купайтесь в холодном бассейне и тем более не обтирайтесь снегом. Избегайте резких перепадов температур, так как это может ухудшить ваше здоровье.

Не рекомендуется посещать баню при обострениях язвенных болезней, сотрясениях мозга и критических днях.

Помните, поход в баню позволяет привести себя в порядок, отдохнуть телом и душой, а главное - получить заряд бодрости и энергии. Просто не забывайте об элементарных правилах и прислушивайтесь к советам опытных любителей бани.