У современных барышень столько дел, что на фитнес совершенно нет времени. А выглядеть красиво, а тем более к лету, хочется очень-очень. Секрет есть! Если ты из числа людей, которые ленятся или просто не успевают, то эти упражнения как раз для тебя!

Обычно, на чистку зубов уходит примерно 5-7 минут. Используй это время с пользой! Когда чистишь верхние зубы, подними правую ногу назад до максимума и держи. Когда перейдешь к нижнему ряду - поменяй ноги. Согласись, лучшего способа развить гибкость и подтянуть ягодицы и не придумаешь!

Чтобы поддерживать свое тело стройным и красивым, нужно всегда следить за своей осанкой. Помните, что здоровая спина - это залог крепкого сна, хорошей памяти, отсутствие головных болей. Кроме того, мужчинам нравятся девушки с красивой и правильной осанкой. Не сутультесь ни при каких обстоятельствах. Следите за своей осанкой дома, на работе, в кафе… Если вы сидите, то ставьте ноги ровно, так как поза “нога на ногу” развивает искривление позвоночника и сколиоз. Во все времена осанка была настоящим эталоном красоты и об этом не стоит забывать!

Еще одним прекрасным занятием для поддержания фигуры ленивым является ходьба по лестницам. Замените лифты и автобусы по возможности, на пешие прогулки. Ходьба сама по себе полезна, а если еще и по лестницам, то вдвойне! Но подниматься нужно правильно: ставить ногу на пятку сначала, а не на носок. Уверена, что большинство из нас при ходьбе ставит ногу на носок, что в свою очередь увеличивает нагрузку на колени и икры. Именно из-за этого и появляются боли при ходьбе и учащаются обращения к специалистам. Если сначала наступать на пятку, задействуются задние мышцы ног и бедер - как и должно быть.

В погоне за красотой тела не нужно забывать и про грудь. Ее накачать можно не только отжиманиями, которые так не любят девушки. Сделать это можно, просто сложив ладошки перед собой, как при молитве, и давя нижними частями друг на друга. Напряжение должно почувствоваться тут же. Это упражнение можно делать где угодно, даже пока спускаешься в лифте. Всего по 50 таких упражнений в день и в скором времени красивая и подтянутая грудь будет твоей гордостью!

Как-то в одной из телепередач рассказывали, что сбрасывать вес можно при уборке дома. Возьми это себе на заметку! Пылесосишь и моешь пол? Отлично! Напрягай при этом мышцы бедер, ягодиц и пресса. Моешь посуду? Напрягай бицепс! Главное, не халтурить и твердо идти к желаемому результату!