Каждая уважающая себя девушка всегда хочет выглядеть на все сто процентов и в глазах противоположного пола, и в глазах тех же девушек. Кто-то считает, что добиться этого можно, надев красивую одежду и туфли, или сделав безупречный маникюр и макияж. Это, безусловно, играет большую роль в образе девушки, однако очень часто многие не принимают во внимание важность спорта и здорового образа жизни. А ведь именно эти важнейшие составляющие играют главную роль в нашем образе. Идеальная фигура, здоровые волосы, ногти и красивый цвет кожи - все это можно достичь только благодаря правильному питанию и регулярным тренировкам.

Если вы решили ступит на путь правильный и заняться спортом, то для начала вам нужно четко поставить перед собой цель. Каких результатов вы хотите достичь, занимаясь в спортзале? Вот от этого и начинаем “плясать”: составляем программу тренировок, выбираем удобную одежду и обувь. Самое главное, что нужно помнить вне зависимости от поставленной цели - залог успеха - это регулярные и упорные тренировки и правильный режим.

Для того чтобы начать и не бросить и максимально придерживаться курса правильного образа жизни, крайне важна мотивация. Условно существуют три периода (или фазы) мотивации.

Фаза сопротивления. Длительность этой фазы составляет 6-12 недель от начала тренировок. В это время с мотивацией у вас проблем не будет. Вы, вероятнее всего уже заметите некоторые положительные изменения во внешности и будете чувствовать себя бодрыми и полными сил. Улучшится сон и появится радость к жизни. В этот период важно максимально правильно составить план тренировок. Если вы новичок, то занятия должны быть и простыми, и сложными одновременно. Во-первых, вы не должны изнемогать после занятий, а лишь чувствовать легкую усталость. Во-вторых, программа должна ставить перед вами трудные задачи. Ведь только преодолевая сложные препятствия, мы можем добиться крутых результатов.

Переходная фаза. Длительность этой фазы составляет до 6 месяцев от начала тренировок. В этот период вы заметите уже очень сильные изменения в своей внешности. Но тут важно следить за своей программой и грамотно ее корректировать. За помощью в этом лучше обратиться к опытному тренеру, так как высок риск перетренироваться. На протяжении переходной фазы вы узнаете возможности своего организма и познаете более глубокий смысл тренировок.

Фаза внутренней мотивации. Это заключительная фаза, которая длится после полугода регулярных тренировок. В это время посещение спортзала станет не просто “потому что надо”, а частью вашей жизни. Тренировки станут обычным делом в распорядке дня и вы будете посещать их с удовольствием, любуясь своим красивым и подтянутым (а может и похудевшим!) телом. У вас даже появятся любимые упражнения! В этот период важно время от времени обращаться к тренеру, чтобы он оценил ваши результаты и при необходимости скорректировал вашу программу. Кстати, программу тренировок нужно периодически изменять, иначе может наступить так называемое “тренировочное плато”.

Итак, как говорится - главное начать, а дальше само пойдет! Ставьте перед собой цели, тренируйтесь, испытывайте свое тело и силу воли. А главное - мотивируйте себя правильно и тогда все будет так, как вы хотите.