Красивый подтянутый живот и крепкий пресс – цели, добиться которых желают многие девушки по всему миру. Регулярные занятия в тренажерном зале позволяют представительницам прекрасного пола воплотить свои мечты в реальность. Каким же снарядам и упражнениям следует отдавать предпочтение, чтобы поставленная задача была решена?

В зале и дома

Широкой популярностью пользуется хулахуп. Этот обруч со специальными массажными шариками способен эффективно бороться с жировыми отложениями в районе живота. Использовать хулахуп можно, посещая занятия в тренажерном зале для девушек, или в домашних условиях. Минимальное время вращения обруча составляет десять минут.

Избавиться от лишних сантиметров на талии, привести мышцы в тонус помогут и такие простые снаряды, как колесо-триммер, а также фитбол. Первое необходимо катать по полу, удерживая за ручки и сохраняя мышцы в напряжении (количество подходов – 2-3 при 10-15 повторениях), второй позволяет выполнить широкий комплекс разнообразных упражнений.

Простейшим тренажером для укрепления пресса, спины и боков, создания красивой талии является скамья. Установленная под углом, она позволяет выполнять различные скручивания. Выбор количества повторов и подходов зависит в первую очередь от уровня подготовки.

Наиболее известный тренажер для похудения – беговая дорожка. Чтобы результат не заставил себя ждать, рекомендуется использовать во время занятий интервальную методику (чередование высоких и низких нагрузок). Продолжительность выполнения упражнения – 30-40 мин., периодичность – не менее трех раз в неделю. Более удобным и безопасным является велотренажер (однако эффекта ждать необходимо дольше). Чтобы жир с области живота начал уходить, заниматься на нем нужно не менее 40 мин.