Как известно, плавание полезно в любом возрасте. Беременные девушки часто задают вопрос: можно ли плавать? Не смотря на то, что физические нагрузки в “интересном положении” запрещены, плавание - единственное занятие, которое не только разрешено, но и показано на любом сроке, особенно в третьем триместре. Когда на суше женщина ощущает себя большой и неповоротливой, вода спасет от этого ощущения и снимет мышечное напряжение. Врачи также рекомендуют занятия плаванием в качестве подготовки к родам. Ведь во время родов все мышцы в организме женщины напряжены до предела. Плавание поможет подготовить мышечную систему к предстоящей нагрузке.

Обычно беременным назначают специальные упражнение, направленные на напряжение и расслабление мышц в воде. Со временем эти упражнения станут автоматическими и уже в родах организм будет знать как себя вести.

Польза плавания

В общих чертах говорить о плавании можно долго. Но чем же оно реально полезно во время беременности?

1. Как уже говорилось выше, плавание снимает напряжение и боль в мышцах. Также занятия спасают от отеков и варикоза, которые являются серьезной проблемой практически всех беременных.
   
2. При погружении в воду на мышечную систему действует равномерная нагрузка. Мышцы живота, таза и тазового дна тренируются перед главным и сложным событием. Специалисты доказали, что девушки, регулярно посещающие бассейн первого триместра беременности, меньше страдают разрывами в родах, рожают быстрее и легче.
   
3. Плавание укрепляет мышцы спины. Именно она (в частности поясничный отдел) больше всего страдает на последних сроках беременности. В воде это напряжение снимается и спина будет расслабленной.
   
4. Снятие угрозы выкидыша. Тем, кому ставили подобный диагноз из-за чрезмерно напряженных мышц живота, тоже будет полезно походить в бассейн. Опять же потому, что там мышцы расслабляются. Кстати, тем беременным, которые просто мечтают поваляться на животе, бассейн станет отличным решением. Ведь можно поплавать и “полежать” на животе и при этом ощущать легкость.
   
5. С наступлением беременности давление женщины повышается, кровь и лимфа начинают циркулировать в два раза быстрее. Плавание помогает легким лучше работать, женщина начинает дышать глубоко и равномерно, что позволит организм матери и малыша вдоволь насытить кислородом. Развитое дыхание - это тоже отличная подготовка к родам.
   
6. Японцы доказали, что те мамы, которые не только плавают, но еще и ныряют, рожают на свет здоровых и впоследствии физически развитых малышей. Это связано с тем, что задержка дыхания на длительное время, а затем его возобновление, тренирует и материнскую дыхательную систему, и малышковую.
   
7. Из-за разницы температур воды и воздуха, организм будущей мамы закаляется. Значит плавание укрепляет иммунитет, что невероятно важно во время беременности.
   
8. За одну тренировку в бассейне беременная женщина может потратить до 600 килокалорий! Это отличный контроль веса.
   
9. Плавание успокаивает и умиротворяет, что очень важно для связи мама-малыш. Уже в утробе дети невероятно чувствительны к настроению и состоянию мамы, а значит во время плавания в этой связи наступает гармония.
   
10. Тем, кому поставили “предлежание плаценты”, врачи также рекомендуют ходить на плавание. Вода помогает принять ребенку правильное положение и перевернуться.
    

Гинекологи рекомендуют начинать заниматься плавание еще на этапе планирование беременности. Однако стоит помнить о том, что это должны быть не физические нагрузки, а спокойное и размеренное плавание. Особенно на этапе, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к матке.

Если нет никаких противопоказаний, до ходить в бассейн можно вплоть до самых родов. Тогда можно будет отлично подготовить организм к родам, а также избавиться от отеков, усталости, варикоза и лишнего веса.

Противопоказания

Занятия плавание запрещены если:

• имеется угроза выкидыша
  
• идут сильные вагинальные выделения
  
• аллергия на хлорку.
  

Если противопоказаний нет и женщина чувствует себя хорошо, значит бассейн не только можно, но и нужно посещать. Тем не менее, перед первым посещением обязательна консультация с лечащим врачом.