Большинство взрослых людей, конечно, умеют плавать. Но есть и такие, кто либо не умеет совсем, либо просто не уверены в том, что смогут и предпочитают каждое лето проводить исключительно на песке. завидуя тем, кто в прохладной воде. Вообще, плавание - это не только способ освежиться в жару, но еще и отличный способ сбросить лишний вес, улучшить работы кровеносной, сердечной-сосудистой систем, а также укрепить иммунитет и приобрести красивую осанку.

Удивлены? Но именно так регулярные заплывы влияют на наш организм. Большинство людей, не умеющих плавать, полагают. что раз в детстве не научились, то взрослыми уж точно даже пробовать не стоит. Однако это далеко не так. Научиться плавать можно абсолютно всегда, не зависимо от возраста. Как говорится, было бы желание.

Первое. что необходимо сделать перед тем, как учиться плавать - избавиться от страха утонуть. По-настоящему расслабиться и правильно дышать в воде, взрослым людям мешает именно этот навязчивый страх. Стоит помнить, что пока у человека полные легкие воздуха - он не утонет. Только когда учащийся плавать осознает это, тогда может попросить опытного пловца помочь и начать учиться плавать.

Первым упражнением, помогающим научиться плавать, можно назвать поплавок. Человек заходит в воду по грудь, вдыхает как можно больше воздуха, задерживает дыхание и погружается в воду, присев на корточки. Под водой так желательно продержаться несколько секунд. затем прижать лицо к коленям и всплыть. Такое упражнение рекомендовано делать всем тем, кто учится плавать, чтобы быть уверенными в своих силах.

Затем учимся скользить по поверхности воды на животе. Также необходимо зайти в воду по грудь, вдохнуть воздуха, лечь на воду таким образом, чтобы лицо погрузилось в воду, и, отталкиваясь ногами, скользить к берегу. Как только у вас это будет хорошо получаться, попробуйте скользить, двигая ногами вверх/вниз и натянув носочки, при отталкивании ото дна. Тренироваться надо до тех пор , пока не можете скользить так довольно продолжительное время. Как только это получится, включайте в упражнение движения руками - медленно разводите их в стороны, как будто разгребаете воду перед собой.

Не менее полезным будет и упражнение скольжения по воде на спине. Здесь тоже у многих присутствует страх утонуть и они инстинктивно опускают ноги вниз. Тут тоже стоит помнить, что в положении "лежа на спине" утонуть практически невозможно, а опуская ноги, вы просто никогда не научитесь так плавать. Чтобы научиться лежать на спине на поверхности воды, необходимо расслабиться и представить, как будто вы лежите на надувном матрасе. Выполняя такое упражнение как можно чаще, в итоге вы научитесь не только лежать на спине, но и плыть так - просто отталкивайтесь от поверхности воды ногами и следуйте так к берегу.

Вышеописанные упражнения помогут вам научиться плавать и уверенно держаться на воде. Вы избавитесь от страха утонуть.

Кроме того, важно помнить, что тело надо держать параллельно воде. Очень часто многие совершают одну из распространенных ошибок - боясь захлебнуться, стараются как можно выше задрать голову. В таком случае, шея и спинные мышцы человека будут максимально напряжены, тело не будет лежать параллельно воде и плавать будет гораздо сложнее. Во время учения и непосредственно плавания, подбородок должен быть в воде. Так вы и не нахлебаетесь воды и сможете преодолевать относительно большие расстояния, при этом не теряя быстро сил.

Для отдыха на воде сейчас существуют разнообразные надувные приспособления. Вооружитесь, например, надувным матрасом для того, чтобы научиться плавать. Ничего в этом стыдного нет, зато вы будете чувствовать себя увереннее в воде. Также, как уже говорилось выше, не стесняйтесь просить помощь у того, кто хорошо плавает. Вам смогут и подсказать, и помочь, и показать. Не плавайте в слишком холодной воде - это очень опасно. Не разогретые мышцы может свести и можно захлебнуться.

Главное - поставить перед собой цель "научиться плавать", чувствовать себя уверенно и уметь расслабляться. Ведь научившись плавать, вы сможете посещать бассейны, аквапарки и при выезде на природу, не сидеть на берегу, а купаться вместе со всеми. Ну и от плавания одни плюсы к вашему здоровью.