Лишний вес представляет собой излишние отложения жировой ткани в организме человека, образуемые в результате недостатка работы мышц, неправильного питания или наследственного фактора.

Ожирение - это опасное состояние организма, которое образуется в подкожно-жировой клетчатке, околопочечной капсуле, сальниках, околосердечной сумке, возникающее в любом возрасте, нарушающее работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, способствующее быстрому старению организма.

На появление излишнего веса могут повлиять: недосыпание в регулярной форме, малоподвижность, нарушение питания, отказ от здорового образа жизни, высокое употребление углеводов, постоянное стрессовое состояние организма, эндокринные заболевания, высокая активность ферментов липогенеза, или низкая липолиза (производство и расщепление жировых отложений).
Начните употреблять больше овощей и фруктов. Прислушивайтесь к своему телу. Мало кто может отказать себе в употреблении вкусной и калорийной пищи, которая пагубно влияет на Ваш вес, и работу внутренних органов. Поэтому, чтобы не допустить такой ситуации в период голода выпейте один стакан воды, она позволит уменьшить чувство голода, после чего употребляйте готовую пищу как можно медленнее и в Ваш мозг поступит информация о насыщении организма гораздо быстрее, хотя употребление пищи будет минимальным.

Для увеличения общей массы мышц и улучшения состояния здоровья начните осуществлять силовые упражнения с применением силы сопротивления. Такие упражнения можно осуществлять с применением различных приспособлений.

Аэробика – это способ, который поможет Вам снизить общую массу тела, благодаря выполнению специальных упражнений и сжиганию лишних калорий. Выполнению таких упражнений способствуют тренажеры, такие как ортопедические, велотренажеры, беговые дорожки. При помощи аэробики повышается общее количество кислорода в организме человека, что способствует сжиганию жировых отложений.