Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
13-05-2018, 06:06
Милые дамы, кто же из нас не мечтает сохранить цветущий вид на долгие годы? Производители косметики буквально рвут на себе волосы в погоне за секретом молодости и красоты. Увы, но большинство косметики на наших прилавках напичкано различными отдушками, силиконами, парабенами. Их негативное воздействие на наше здоровье и окружающую среду уже не оставляет никаких сомнений.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
» Статьи » 5 простых шагов к здоровому сердцу

5 простых шагов к здоровому сердцу

5 простых шагов к здоровому сердцу

Только что узнали, что у вас высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина? Следуйте по этому плану действий по улучшению здоровья.

ШАГ 1: ЗАПИСАТЬ КЛЮЧЕВЫЕ ЦИФРЫ

Ваша задача спросить врача о ваших нормах, а также о текущем положении. Запишите результаты измерения кровяного давления, уровень холестерина, сахара в крови, измерения талии и как они соотносятся с нормами для женщин. Запишите все, что указано в списке. При следующем визите, обновить свои данные, чтобы отслеживать прогресс.

ШАГ 2: ЗАГЛЯНИТЕ К ДИЕТОЛОГУ

Если у вас гипертония или диабет, используйте в качестве страховки такие услуги, как диета и фитнес-тренировки. Не ленитесь урезать вашу талию: от этого выигрывает ваше сердце. Сходите на консультацию к диетологу и финес-инструктору.

ШАГ 3: ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

И готовить их стоит с умом. С каждой дополнительной порцией полезного продукта вместо вредного у вас есть возможность уже за два с половиной дня понизить шансы умереть от болезни сердца, согласно исследованию Оксфордского университета. Но это, как вы готовите овощи, также имеет значение. Фритюр разрушает витамины и питательные вещества. Вместо этого, ешьте овощи сырые, или на пару, тушить, но не жарить их.

ШАГ 4: ПРИСОЕДЕНИТЕСЬ К ГРУППЕ

Самостоятельная борьба с болезнью увеличивает риск болезни сердца на 29%, показало исследование в журнале Heart. Лучше иметь эмоциональную поддержку и пройти консультацию у экспертов, посетить бесплатные интернет-сообщества. Кроме того, если у вас есть проблемы с сердцем, посетить сайты тематические, чтобы найти одну из своих локальных групп поддержки сверстников.

ШАГ 5: СДЕЛАТЬ СТАВКУ

Это для тех, кто не может мотивировать себя. Вы можете заключить пари с другом, что пройдете за день 10 000 шагов и так целую неделю и установить шагомер. Угроза потерять деньги, является более мощным мотиватором, чем обещание получить будущий приз в виде здоровья. Попробуйте бесплатное приложение, как stickK, которое позволяет выбрать цели, такие как 10 000 шагов в день, установить ставки (скажем, 200 рублей) и выбрать временные рамки для ее достижения. Если не получится, с вашей карты будет снята сумма.


Разместил: nedow Просмотров:

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


{links}

Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна