Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Ohrana-zdorovja.ru - Красота и здоровье
10-06-2017, 17:01
Со значениями терминов «акции», «скидки» и «бонусы», наверняка, знакомы все современные люди. В данную категорию попадают и те, кто обожает мир шопинга, и те, кто совершенно спокойно относится к покупкам. Можно ли сэкономить на скидках, предлагающихся сегодня в огромном числе современных магазинов?
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Охрана-здоровья.ру » Питание » Подсчет калорий

Подсчет калорий

Подсчет калорий
Одной из проблем все худеющих людей является подсчет калорий в порции. Сразу уточним, что количество калорий в день не должно превышать нормы, но и не должно быть слишком мало. Голод – первый враг худеющих.

Существует суточная норма калорий, как для мужчин, так и для женщин. Для определения нормы необходимо умножить ваш вес на 24, для сброса веса вам нужно недоедать до нормы 200 – 300 калорий. Для подсчета калорийности пищи нужно учитывать количество белков, жиров и углеводов. Жиры являются самыми калорийными, 1 грамм жира дает примерно 9 калорий. Калорийность белков и углеводов одинакова, в 1 грамме – 4 килокалории.

Проще всего покупать готовые продукты, на упаковках которых написана четкая http://midleast.net/raschet-kilokalorij/, но долго на полуфабрикатах не просидишь, начинает хотеться домашней пищи. Тут подсчитать калорийность куда сложнее, но и это возможно. Стоит учитывать какие продукты, и в каком количестве вы используете. Для вычисления количества калорий в порции необходимо сложить энергетическую ценность всех составляющих и поделить на количество порций. Для этого пользуйтесь приглянувшейся вам таблицей калорийности, ее очень просто найти в интернете.

Чай, вода и кофе калорийности не имеют вообще, только если они без сахара и сливок. В свежевыжатых соках столько же калорий, сколько было в исходном продукте. Энергетическую ценность крупы и макарон стоит считать по сухъ7ому весу. В супе подсчитайте калорийность всех, входящих в него продуктов, не забудьте добавить к общему весу вес воды. В котлетах учтите калорийность масла, на котором они жарятся, для отбивных – калорийность кляра.

Стоит помнить о том, что у каждого человека скорость сжигания съеденных калорий разная, поэтому люди и худеют по разному, кто-то быстрее, кто-то медленнее. Если у вас медленный обмен веществ, то похудеть не так просто, главное – придерживаться правильного питания и не переедать, и, медленно, но верно вы придете к своей цели.
Разместил: nedow Просмотров: 1495

Все материалы сайта (включая статьи, изображения, видеоролики, рекламные объявления и пр.) предназначены только для ознакомления с общими вопросами медицины и ни в коем случае не могут использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Помните! Самолечение может причинить вред вашему здоровью!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.



Опрос

Сколько раз в неделю Вы делаете укрепляющую маску для волос? (?)

Не делаю
1 раз в неделю
2 раза в неделю
больше 2х раз

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна