Курить в двадцать первом веке и не выгодно и не модно. Но как быть курильщику, имеющему многолетний стаж и отказаться от дыма? Ведь с сигареткой и невзгоды переносить проще, и радоваться жизни куда приятнее. Может, такой человек и хочет бросить вредную зависимость, но никак не может.

Будьте готовы к переменам

Вам, скорее всего, часто приходилось слышать от своего знакомого: "Вот, не один раз бросал курить, однако надолго меня не хватало". Не хватало потому, что человек не был готов в кардинальным переменам. Никотин, который встроен в нервную вегетативную систему, принимает активное участие в обменных внутренних процессах, так что к процессу дымопускания возникает психологическая зависимости или привязанность, если хотите.
В течение годы или двух организм усиленно привыкал к сигаретам. Помните, как вы начинали курить? А теперь пришло время запустить такой же процесс, но только в обратном направлении - не приучить, а отучить.

Отнимайте по одной сигарете

Определите норму в сигаретах для себя? Сколько вы выкуриваете в день? Десять сигарет? Двадцать? Тридцать? Отнимите от этого количества одну сигарету. И пусть организм ваш привыкает к постепенному ограничению. Это на самом деле будет не так сложно, как вы можете сначала подумать. Время на привыкание устанавливать не надо - это все будет зависеть только от вашего организма. Привыкли к норме, и опять отнимаете сигарету.
Чем меньше сигарет у вас будет отложено на грядущий день, тем вера в победу будет укрепляться сильнее. Будьте уверены, что наступит такое время, когда будет довольно всего одной сигареты на два дня, чтобы удовлетворить потребность в никотине. Точнее, в его зависимости.

Как долго вы будете бросать?

Время бросания будет зависеть от таких факторов:
- вашего стажа курильщика;
- количества выкуриваемых сигарет;
- сорт табака.
Тем не менее, вы все равно бросите, если захотите. Но для тех, кто употребляет частенько спиртные напитки, процесс бросания может продлиться чуть дольше. Крайне высок соблазн затянуться сигареткой под "этим делом".
Некоторые люди, бросающие по такой методике, тратили на это и год, и больше. Но зато потом они вспоминают свою бытность курильщиком с отвращением и не могут понять, как это они так сильно травили себя все это время?
Бросайте курить постепенно. Это будет намного эффективней, чем бросить сразу и испытывать соблазн все прекратить.