Сегодня огромное количество людей страдают никотиновой зависимостью. И каждый по разным причинам начал курить. Кто-то хотел казаться взрослым, кто-то начал курить, потому что это было круто и модно. Но вот прошло время, и многие поняли, что совсем не круто и даже не модно. А здоровье уже начинает давать сбои: появляется одышка, кружится голова, да и пахнуть постоянно как вчера наполненная окурками пепельница, тоже надоело. И вот приходит осознание того, что пора бросить курить.

О том, как это сделать написано, если не миллионы, то тысячи книг. Существую всевозможные тренинги, методики, которые, к слову, платно предлагают интернет-ресурсы. Но в своем большинстве, это ни что иное, как обычная обдираловка. Людей, которым действительно помогла та или иная методика, довольно мало. Как говорил знамениты Алан Кар: «курить бросить легко, я и сам сто раз бросал».

Итак, давайте попробуем рассмотреть некоторые нюансы, которые приблизят день, когда вы откажетесь от сигареты.

1. Не бросайте курить в одиночку. Будет лучше, если у вас есть знакомая (или знакомый), которая тоже хочет бросить – делайте это вместе. Так вы сможете следить друг за другом, подбадривать, или же, наоборот, ругать.

2. У многих курильщиков утро начинается с сигареты. Первым шагом на пути к избавлению от этой зависимости, будет отказ от утренней сигареты. Вместо этого попробуйте начинать день с небольшой пробежки, или прогулки быстрым шагом. Если для вас это пока тяжело, можно купить кислородный баллончик и начинать свое утро с пяти-шести глубоких вдохов.

3. Замените рабочие перекуры чашечкой кофе, или чая – что больше вам нравится. Многие совершают ошибку, заменяя «перекуры» «перекусами». Так вы быстро потолстеете и перед вами встанет другая проблема. А чашечка горячего напитка вряд ли испортит вам фигуру. Плюс ко всему, чем больше вы пьете, тем быстрей ваш организм очищается от шлаков и токсинов, которые несут в ваш организм сигареты.

4. Не стоит бросать курить резко и якобы насовсем. Необходимо постепенно это делать, выстраивая своеобразную лесенку. Ни в коем случае не нужно говорить таких слов, как «навсегда» и «никогда». Как правило, они наоборот заставляют сопротивляться бросанию и лишь подогревают интерес к курению. Оптимальным будет договариваться с самим собой. Например, уговорите себя попробовать не курить до обеда, потом можно попробовать не курить завтра весь день. Важное тут – попробовать. Договариваясь с собой вы говорите, что пробуете, но у вас есть возможность закурить в любой момент. Вы как бы проверяете себя насколько никотин забрал вас в свои сети – можете ли вы еще договориться с собой не курить день, или до обеда, как предлагалось выше, или же никотин берет над вами верх. Примерно в таком русле ведите с собой разговоры. Доказано, что человек ко всему привыкает за 21 день, через процесс ежедневных повторений. А это значит, что у вас есть шанс бросить курить, отказавшись от сигарет на 21 день. Курение само по себе это ведь жутко противно – пахнущие волосы, одежда, тело, в конце концов постоянный неприятный запах изо рта и желтые зубы. Разве вы думали об этом, когда начинали курить? Могу поссорить, что нет. Итак, представьте, что вы продержались 21 день без сигарет и теперь снова возьмете ее в руки. С большой уверенностью могу сказать, что вам будет противно. Ну и кроме того, начав курить после такого перерыва, вы просто перечеркнете все свои усилия. Разве не жалко будет?

5. Отказываясь от курения, прежде всего прекратите делать его фоном для каких-то стандартных дел. Например, если вы всегда ехали за рулем и курили, то попробуйте не брать в руки сигарету в машине. Если вы встречались с друзьями и за бутылочкой пива незаметно для себя брали сигарету, то проконтролируйте и этот процесс. Попробуйте встречаться и разговаривать с друзьями без никотина. Выделите курение как отдельное удовольствие, например, как просмотр телевизора. Вы же получаете удовольствие от просмотра любимых передач? Также должны получить удовольствие от сигарет. Я с большой долей вероятности могу сказать, что курения как таковое не будет вам доставлять приятностей и степень его значимости в вашей жизни станет значительно ниже.