Все мы еще с детства знаем, что полноценный сон положительно влияет на здоровье, самочувствие и настроение. Чтобы восстановиться после тяжелого дня, просто необходимо выспаться ночью. Для дошкольников норма - 10-12 часов сна, для школьников - 8-10, а взрослые сами для себя выбирают продолжительность сна и чаще всего исходя из различных жизненных ситуаций.

За всю жизнь мы много раз слышим, что продолжительный сон - залог здоровья и хорошего самочувствия. А в женских журналах вообще пишут, что длительный сон продлевает молодость. Неужели действительно, если больше спать, можно избежать проблем со здоровьем и старением кожи?

Пользу сна выявляли многие ученые со всего мира. Проводились многократные исследования. Так, например, специалисты Мадридского исследовательского центра с Колумбийским университетом Нью-Йорка также проводили исследования. В течение трех лет ученые наблюдали за 60-70-летними испытуемыми. 11% участников должны были спать меньше 6 часов в сутки, 40% - от 9-ти и больше часов, а 49% - 6-8 часов в сутки. Когда эксперимент был законен, ученые провели медицинские обследования всех испытуемых и пришли к выводу, что чем больше люди спят, тем ниже уровень их умственной работы, хуже память. А вот люди, которые спали мало наоборот, чувствовали прилив сил, бодрости, вели более активный образ жизни, имели ясный ум и великолепную память.

Избыточный сон часто становится причиной депрессии и апатии, но и слишком мало сна тоже плохо, так как это ведет к стрессам и нервозности. Вспомните, когда в отпуске, например, вы решаете выспаться и встаете на 2-3, а то и больше, часа позже обычного. Вспомнили то состояние разбитости, вялости и усталости? В таком состоянии ничего не хочется делать. Мы удивляемся, почему, ведь мы же выспались?! Медики рекомендуют не менять свой распорядок дня в отпуске кардинально. Просыпайтесь, скажем, на час позже. Тогда и выспитесь и будете в отличном состоянии.

А вот ученые из Австрии выяснили, что если человек на протяжении рабочей недели спит по 6 часов в сутки, а то и меньше, то в выходные он может дать себе отдохнуть и спать столько, сколько захочется. При этом, его умственные способности, настроение и общее состояние не ухудшатся, а наоборот - станут лучше. Иными словами, за выходные человек восполняет недостаток сна в будние дни. Таким образом, избегает стресса, который часто бывает из-за недосыпа. И, кстати, эти же ученые доказали, что если увеличивать сон в выходные после рабочей недели, то можно снизить риск развития сахарного диабета, так как организм лучше вырабатывает инсулин.

Американские ученые тоже неоднократно изучали действие сна на человека. Например, был эксперимент с близнецами. Одни спали меньше 7 часов в сутки, другие - больше 9-ти. Результатом эксперимента стал вывод, что те, кто спали больше имели более стройную фигуру, а те, кто недосыпали - избыточный вес.

Медики утверждают, что самое оптимальное время - это 8 часов полноценного сна. И полноценного - это не просто лечь, поспать, а по-настоящему расслабиться. Для этого должны быть комфортные условия: удобная кровать, тишина и т.д. Очень важно после сна просыпаться и телом ощущать, что мы отдохнули.

Если правильно организовать свой отдых, создать все условия для него, то вы всегда будете оставаться бодрыми, здоровыми и счастливыми!