Испокон веков наше человечество жило по правилам природы: в светлое время суток занимались делами, а в темное - готовились ко сну. Как же это происходит сегодня?

Сегодня роль природы мало играет в нашей жизни.Темные ночи в полном смысле этого слова перестали быть темными из-за бесконечного освещения. Вывески магазинов, уличные фонари, освещенность домов и квартир… Все это нарушает привычный природный ритм жизни и порой мы вспоминаем о том, что наступила ночь,лишь взглянув на часы.

С огромным количеством плюсов от искусственного света н поспоришь, но ведь есть и минусы. В чем - давайте разберемся.

Организм человека - это очень сложный механизм, в котором все настроено буквально по часам. Если хоть один процесс даст сбой, с организмом начнутся серьезные проблемы.

Наш организм вырабатывает гормон мелатонин - один из самых важных, участвующий в регулировании суточных ритмов, усилении иммунной системы, регуляции кровяного давления. Также мелатонин задействован в работе пищеварительного тракта, клетках головного мозга и замедлении процессов старения. А теперь представим, что гормон стал вырабатываться в меньшем количестве или перестал совсем? Для организма это настоящий удар.

Выработка этого гормона осуществляется участком головного мозга - эпифизом. Особенность эпифиза в том, что он вырабатывает мелатонин в полнейшей темноте. Сразу вспоминается пример из школьного курса биологии с растениями - их синтез осуществляется только в светлое время суток. У человека же как раз наоборот. Причем, нарушает выработку мелатонина даже тусклый свет от уличного фонаря или свет от экрана телевизора.

Недостаток мелатонина в организме человека ведет к неприятным последствиям, среди которых нарушение сна, быстрая утомляемость, снижение уровня работоспособности, потеря зрения и быстрое старение. Кроме того, некоторыми исследованиями было доказано, что нехватка мелатонина в организме мужчины ведет к потенции.

Из всего этого можно сделать вывод, что каким бы развитым не был наш век, человеку как и раньше жизненно необходима полная темнота. Перед сном обязательно закрывайте окна шторами, выключайте телевизор, чтобы в комнате была кромешная темнота.

Засыпая спать в такой обстановке, вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии. Ваше состояние улучшится и вы станете добрее и терпимее к окружающим. Однако не все могут себе позволить спать в темное время суток, например, из-за работы. В этом случае нужно обратиться к специалисту и сдать анализы на выявление уровня мелатонина в организме. Если его будет недостаточно и врач подтвердит, что именно в этом кроется ваше плохое самочувствие, то вам назначат специальные препараты, содержащие мелатонин. Если же вы по собственной воле не спите по ночам, тогда стоит определиться что для вас важнее: ночная жизнь и высокий риск развития заболеваний (в том числе онкологических) или ваше здоровье и долгое и счастливое существование.

Есть и исключения из правил - это люди, которые страдают боязнью темноты (никтофобией). Они просто не могут спать в полной темноте. Им также назначают специальные препараты, для поддержания необходимого уровня мелатонина в организме.