Если взглянуть на календарь, то выясним, что в нашей стране в течение целого года масса праздников, от религиозных и до государственных. Итак, принято у нас в стране, что отмечать нужно все праздники, причём «по полной». Если на каком-либо празднике не было десяток блюд, если стол не ломился, то праздник не удался. И вот каждой такое празднование заканчивается перееданием. А следствие перееданий – лишний вес, проблемы с желудком, печенью и почками. Некоторые психологи утверждают, что перееданию есть вполне логическое объяснение. Это отсутствие в жизни ярких, красок, событий, впечатлений. Люди заменяют нехватку эмоций едой.

Диетологи советуют постоянно придерживаться четкого режима питания. Если у вас есть режим, который вы соблюдаете, то вы не «сорветесь» даже на праздники. Также специалисты советуют «обманывать свой организм», чтобы чувство насыщения наступало быстрее, следует, есть пищу маленькими кусочками и тщательно пережевывать. Но не забывайте, что переесть можно и маленькими кусочками. Лучше есть чаще, но меньше. Садясь за праздничный стол, обратите внимания на блюда, в которых много калорий, их нужно съесть меньшее количество. Не обделяйте своим вниманием овощные продукты. Кроме того, старайтесь избегать так называемые шведские столы. И это не только из-за многообразия блюд. Употребляя пищу в вертикальном положении, или постоянно передвигаясь за едой чувство, насыщение придет к вам намного позже, нежели если б вы употребляли пищу сидя за столом не вставая. Также диетологи советуют перед употреблением пищи выпивать стакан теплой воды.

Чтобы уберечь себя от переедания начните слушать свой организм. Советоваться нужно, только с ним. Не сравнивайте себя с вашим соседом, который уже несколько раз подложил себе салат. Возможно, это обычный объем прием пищи для него, возможно, в течение дня он потратил много физической энергии, которую требуется восполнять или же он попросту переедает. В любом случае ровняться в еде ни на кого не надо. Конечно, можно заявить, что как ни пытался услышать свой организм, через какое-то время понял, что переел, а было уже поздно. Чтобы не оказаться в такой ситуации, следует во время приема пищи делать паузы, во время которых ваш организм и подскажет вам сыты вы или нет. Постарайтесь принимать пищу системно и не голодать, мозг голодного человека не воспринимает низкокалорийную пищу. Психологи, чтобы не переедать предлагают употреблять пищу из маленькой посуды, в которой уменьшенная порция будет казаться достаточной.

Переедание может быть причиной, как ожирения, так и многих болезней внутренних органов, поэтому прежде, чем положить себе дополнительный кусочек торта, подумайте, а действительно ли вы так его хотите.