Наверняка, многие из нас слышали такое крылатое выражение, как: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?» И на самом деле, для того чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно правильно питаться. При этом, употребляя в пищу определенные напитки и еду, вы сможете не только улучшить свою фигуру, но также укрепить:
• Зубы;
• Волосы;
• Ногти;
• Здоровье и иммунитет в целом.

Современные диетологи выдвинули предположение о том, что существуют определенные парные сочетания продуктов и вещества, которые способны подарить нашему организму здоровье и красоту. Эти сочетания полезных веществ были проверены, и выяснилось, что они действительно несут невероятный оздоровительный эффект.

Чтобы укрепить кости и желудок употребляйте комбинации кальция и инулина
Инулин - это специфический тип волокна, который способствует балансу содержания в пищеварительной системе любого человека всевозможных полезных бактерий. В том числе, науке известно, что инулин способен существенно увеличивать уровень поглощаемости кальция костной тканью.

Продукты, которые являются лидерами по содержанию кальция, следующее:
• Молоко;
• Йогурт;
• Сыр;
• Брокколи;
• Лосось и сардины.

По содержанию инулина лидируют:
• Бананы;
• Спаржа;
• Циничная мука;
• Репчатый лук;
• Артишоки.

В таком случае идеальными комбинациями продуктов могут стать: салат из свежей спаржи и любого сыра, а также коктейль из бананов и молока (или йогурта).

Чтобы улучшить зрение рекомендуется употреблять комбинацию витаминов Е и С
Максимум витамина Е содержится в орехах, миндальном масле, арахисе, бобах сои, проростках пшеницы и семечках подсолнечника. Лидерами по содержанию витамина С являются:
• Болгарский перец;
• Любые цитрусовые;
• Киви;
• Картофель;
• Клубника;
• Томаты.

В таком случае вы можете комбинировать продукты в следующих блюдах:
• Кекс или пирог из миндаля и апельсинов;
• Рулет с арахисовым маслом и соком лимона.

Чтобы побороть чувство усталости и зарядиться энергией, употребляете железо и витамин С
Как известно, железо ответственно за достаточное обеспечение кислородом мышц, клеток мозга и в целом всех внутренних органов. Витамин С способен активно и весьма успешно бороться с заболеваниями десен, а также может оздоравливать кожу и сердце.

Обилие железа содержится в таких продуктах, как:
• Овсяные хлопья;
• Соевый сыр тофу;
• Бобы крахмалосодержащего типа;
• Проростки пшеницы;
• Шпинат.

Обилие витамина С содержится в брюссельской капусте, любых плодах цитрусовых, киви, картофеле, брокколи, болгарском перце и томатах. Если вы желаете зарядиться энергией и побороть чувство усталости, балуйте свой организм такими блюдами, как:
• Салат из апельсинов и шпината;
• Смузи из овсяной каши и клубники.