Обычный человек вряд ли задумывается над тем, как ему сесть на шпагат. Более того, уверена, что большинство вообще считают, что это им не нужно. А между тем шпагат - это одно из наиболее важных составляющих боевых искусств.Люди, желающие постичь их таинства, задаются вопрос, как быстро и самое главное - правильно сесть на шпагат.

Шпагат является одной из самых сложных техник во многих боевых искусствах и требует большой гибкости и самоорганизации. Для того, чтобы ногами сделать развернутый в 180 градусов угол,необходимо иметь безупречную растяжку и эластичные мышечные связки, особенно в бедрах. Для выполнения шпагата не менее важно, чтобы икроножные мышцы были тоже хорошо развиты. Каждый раз перед шпагатом важно хорошо развить и разогреть тело тренировками.

Почему так важно садиться на шпагат в боевых искусствах? Дело в том, что шпагат - это не только отменная гибкость. Например, в кикбоксинге шпагат важен тем, что он позволяет спортсмену производить хлесткие удары ногами. В китайски и японских боевых искусствах (дзюдо и каратэ) шпагат тоже крайне важен. Ведь благодаря хорошей растяжке, спортсмены максимально ускоряют свои броски и удары.

Сейчас, отдавая своего ребенка в школы боевых искусств, многие родители надеются, что там их быстро научат садиться на шпагат. Однако данная постановка вопроса в корне не верна. В этом деле важна далеко не скорость, а правильность, в противном случае, цена шпагата будет крайне высока. В лучшем случае начинающий спортсмен отделается растяжением связок. В худшем - он может разорвать связки, что не только очень больно. Восстановление после разрыва связок может затянуться на год, а то и больше. А если это будут бедренные связки, то полная подвижность после их разрыва может вообще не восстановиться.

Для того чтобы избежать возможных травм и неприятных последствий после них, важно знать два пункта. 1. Перед попытками сесть на шпагат необходимо всегда разогревать мышцы и связки. Когда они хорошо разогреты, то становятся эластичными и подвижными. 2. Не надо стараться быстро сесть на шпагат. Для начала необходимо выполнять простые упражнения, которые направлены на развитие гибкости ног и поясничного отдела позвоночника. Если вы только начала работу над тем, чтобы сесть на шпагат, первое время даже пытаться делать этого не стоит. После двух недель занятий минимум уже можно пробовать, и то только чтобы рядом был человек, который подстрахует.

Помните, что нельзя добиться хороших результатов в максимально сжатые сроки. Если вы хотите сесть на шпагат, сначала необходимо проделать долгую и кропотливую работу над собой и своим телом. Имейте терпение, идите к поставленной цели и тогда результаты будут потрясающими!